Agar Tidur Siang Semakin Bermanfaat, Ikuti 4 Cara Ini Ketika Tidur Siang, Salah Satunya Mengatur Lamanya Tidur

Bobo.id - Siapa yang setiap hari rutin tidur siang setelah melakukan berbagai aktivitas?

Meski tidur siang terlihat seperi kegiatan sederhana, sebenarnya tidur siang punya berbagai manfaat untuk tubuh, terutama untuk anak-anak, lo.

Dengan tidur siang, tubuh mendapatkan waktu untuk beristirahat di sela-sela kegiatan yang dilakukan.

Penelitian bahkan menyebutkan kalau tidur siang ini berhubungan dengan menurunnya risiko obesitas pada anak-anak.

Baca Juga: Tidur Siang Bisa Mendatangkan 5 Manfaat Kesehatan untuk Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Otak!

Sebabnya, anak-anak yang sedang mengalami kelelahan cenderung akan makan lebih banyak dibandingkan dengan anak-anak yang tidur cukup.

Tidur siang juga baik untuk ingatan, karena setelah bangun dari tidur siang, otak akan menjadi lebih fokus dan membantu mengingat berbagai hal yang telah dipelajari sebelumnya.

Nah, untuk mendapakan berbagai manfaat dari tidur siang, ada beberapa cara yang sebaiknya kita lakukan ketika akan tidur siang. Apa saja, ya?

Tidur dengan Durasi Singkat

Berbeda dengan tidur di malam hari, tidur siang sebaiknya dilakukan dengan durasi yang singkat.

Tidur siang cukup dilakukan selama 10 - 30 menit saja, nih, teman-teman.

Wah, bukannya semakin lama tidur, maka tubuh akan mendapatkan semakin banyak energi, Bo?

Sebaliknya, kalau kita tidur siang terlalu lama, maka hal ini justru bisa membuat suasana hati atau mood kita jadi buruk.

Baca Juga: Bukan Kenyang, 4 Makanan Ini Justru Bikin Cepat Lapar, Salah Satunya Nasi Putih

Tidur di Tengah Hari

Biasanya, jam berapa teman-teman akan tidur siang?

Mungkin ada yang tidur siang setelah pulang sekolah, atau ada juga yang justru tidur siang ketika menjelang sore hari.

Nah, sebaiknya kita tidur siang saat tengah hari, teman-teman, yaitu sekitar jam dua atau jam tiga sore.

Dengan tidur siang tidak terlalu sore, maka hal ini tidak akan mengganggu waktu tidur teman-teman di malam hari.

Karena ada beberapa orang yang jadi sulit tidur kalau tidur siang terlalu sore atau durasinya terlalu lama.

Buat Kamar Menjadi Tempat yang Nyaman

Salah satu faktor yang memengaruhi kualitas tidur adalah suasana kamar yang nyaman.

Maka dari itu, kalau teman-teman ingin mendapatkan tidur siang yang nyenyak, nyaman, dan berkualitas, maka kamu bisa menata kamar menjadi senyaman mungkin.

Caranya adalah dengan mematikan lampu atau membuat kamar menjadi gelap dan buat suhu kamar menjadi nyaman, yaitu tidak terlalu dingin maupun terlalu panas.

Pastikan juga tidak ada berbagai suara keras yang mengganggu tidur siang teman-teman, ya.

Baca Juga: Jarang Diperhatikan, Ternyata Bantal Juga Harus Dibersihkan, Inilah Cara Merawat Bantal yang Baik dan Benar

Jangan Langsung Beraktivitas Setelah Bangun Tidur Siang

Apakah kamu pernah justru merasa lelah atau suasana hatinya memburuk setelah bangun tidur siang?

Hal ini menjadi beberapa efek kalau kita langsung beraktivitas setelah bangun tidur siang, teman-teman.

Setelah bangun tidur, sebaiknya kita tidak langsung beraktivitas, tapi biarkan tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan.

Kalau melakukan hal ini, maka tubuh akan terhindari dari lelah, suasana hati yang memburuk, badan pegal, bahkan sakit kepala setelah bangun tidur.

 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT