Kurangi Makan Makanan Manis Bisa Jadi Cara Alami Tingkatkan Daya Ingat, Simak 3 Cara Lainnya, yuk!

1. Kurangi Konsumsi Gula

Makanan dan minuman manis menjadi kesukaan anak-anak hingga orang dewasa. Makanan atau minuman manis apa yang menjadi kesukaan teman-teman?

Konsumsi gula berlebih selain bisa menjadi pemicu diabetes, hal ini ternyata juga berkaitan dengan penuruanan daya ingat atau masalah kognitif, lo.

Mengutip dari situs Healthline, konsumsi gula yang berlebihan bisa menyebabkan penurunan memori, juga berkurangnya volume otak.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Menjemur Pakaian di Dalam Ruangan Mulai Sekarang, Ini Dampak Buruknya

Dua hal tadi terutama terjadi di otak yang bertuga untuk menyimpan memori atau ingatan jangka pendek.

Untuk itu, mengurangi konsumsi gula bisa menjadi cara alami untuk meninkatkan daya ingat.

2. Cukup Tidur

Meski kelihatannya merupakan hal kecil, tidur cukup saat malam hari bisa membantu kita untuk meningkatkan daya ingat secara alami, teman-teman.

Tidur punya peran penting untuk memperkuat dan mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan yang lebih kuat dan bertahan lama.

Baca Juga: Kurangi Makan Makanan Ini Sebelum Tidur, Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Inilah sebabnya, beberapa penelitian menunjukkan kalau kurang tidur bisa memberikan efek negatif pada ingatan.

Dalam penelitian yang dilakukan pada anak-anak antara usia 10 - 14 tahun sebanyak 40 orang menunjukkan kalau kelompok anak yang cukup tidur mendapatkan nilai ujian 20 persen lebih baik dibandingkan yang kurang tidur.

PROMOTED CONTENT