Jangan Disepelekan, Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga, Periksa Lagi Kebiasaanmu

Bobo.id – Untuk menjaga sistem imun tubuh yang sehat dan kuat, kita harus menjaga gaya hidup sehat, teman-teman.

Gaya hidup sehat ini bisa kita mulai dari pola makan baik dan bergizi, istirahat yang cukup, dan tidak lupa berolahraga.

Apakah teman-teman sering berolahraga di rumah?

Saat berolahraga di rumah, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar olahraga maksimal, teman-teman.

Coba simak lima kesalahan yang sering dilakukan saat olahraga ini supaya olahraga makin baik.

1. Makan Berlebihan Sebelum Olahraga

Sebagian orang mungkin merasa kekurangan tenaga jika tidak makan sebelum olahraga.

Karenanya, sebelum mulai olahraga, sebagian orang makan sampai kenyang.

Namun, sebaiknya jangan makan berlebihan sampai kekenyangan sebelum olahraga, ya.

Sebab, berolahraga dengan perut yang penuh, bisa menyebabkan kram perut.

Sebaiknya hindari makan berlebihan sebelum berolahraga, teman-teman.

Kemudian, beri jarak waktu setelah makan sampai waktunya berolahraga.

Baca Juga: Jangan Sampai Obesitas, Ikuti 5 Cara Mudah Ini untuk Kendalikan Selera Makan yang Berlebihan

2. Olahraga dengan Perut Kosong

Mungkin ada orang yang merasa tidak nyaman kalau makan sebelum olahraga, sehingga berolahraga tanpa mengisi perut.

Kalau makan terlalu kenyang salah, sebaliknya, berolahraga dalam keadaan perut kosong juga tidak boleh.

Sebab, bagaimanapun olahraga merupakan aktivitas yang membutuhkan tenaga.

Untuk itu, kita perlu mengisi perut dengan makanan yang cukup mengisi perut.

Makanan sebelum berolahraga tidak perlu terlalu banyak, tapi bisa memberi tenaga, misalnya buah-buahan.

Kita juga bisa menyesuaikan porsi makanan dengan jarak waktu kita akan berolahraga.

Kalau masih beberapa jam, maka bisa makan agak banyak. Namun jika akan segera berolahraga, maka jangan makan terlalu banyak.

3. Melupakan Pemanasan Sebelum Olahrga

Sebelum mulai olahraga, penting sekali untuk melakukan pemanasan.

Pemanasan berguna untuk meregangkan tubuh dan melebarkan pembuluh darah.

Sehingga, akan ada lebih banyak oksigen yang mengalir ke otot kita.

Selain itu, pemanasan juga mencegah tubuh kita kaget karena langsung melakukan latihan inti yang lebih berat.

Melupakan pemanasan sebelum berolahraga bisa membuat risiko cedera otot, teman-teman.

Baca Juga: Belum Terbiasa Olahraga Lari? Coba Berlari Lambat, yuk! Tetap Punya Manfaat Baik bagi Jantung

4. Melupakan Pendinginan Setelah Olahraga

Selain tidak melakukan pemanasan, jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Fungsi pendinginan adalah memberikan waktu pada tubuh untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung, agar normal kembali.

Melakukan pendinginan juga bisa menurunkan risiko cedera setelah berolahraga.

5. Olahraga Berlebihan

Apa saja yang berlebihan memang tidak baik, begitu juga dengan melakukan olahraga.

Rajin berolahraga memang menyehatkan tubuh, tapi jika dilakukan secara berlebihan, tentu saja memberikan dampak sebaliknya.

Olahraga yang berlebihan bisa membuat tubuh terlalu lelah, bahkan bisa membuat kita cedera tulang.

Jadi, berolahragalah dengan rutin sesuai kebutuhan tubuh ya, teman-teman.

Baca Juga: Mandi Setelah Olahraga, Lebih Baik dengan Air Hangat atau Air Dingin?

(Penulis: Yomi Hanna, Avisena Ashari)

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT