Bobo.id - Untuk menerapkan pola hidup yang sehat, kita harus aktif bergerak. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga.
Olahraga melatih otot gerak kita agar terbiasa untuk melakukan kegiatan yang berhubungan dengan fisik.
Saat olahraga tubuh kita juga membakar lemak lebih banyak sehingga tidak terjadi penumpukan di dalam tubuh.
Tidak heran kalau setelah berolahraga kita kehilangan banyak energi dan merasa lapar.
Namun, asupan makanan setelah olahraga harus diperhatikan. Karena ada beberapa makanan yang justru bisa membuat olahraga menjadi sia-sia.
Apa saja? Ayo kita cari tahu!
Baca Juga: Bukan Pagi Hari, Ternyata Inilah Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Lari
1. Sayuran Mentah
Sayuran memang sangat baik untuk tubuh. Namun ternyata, mengonsumsi sayuran mentah setelah berolahraga tidak disarankan.
Merangkum dari Men's Health, itu karena setelah berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak energi.
Untuk itu, makanan berkalori adalah konsumsi yang paling cocok untuk pemulihan energi dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Rahasia Telur Dadar Gulung Khas Korea Anti Gagal Tergulung Sempurna, Cuma Pakai 4 Bahan!
2. Makanan Cepat Saji Tinggi Lemak
Bukan rahasia lagi kalau makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh, apalagi kalau dikonsumsi setelah berolahraga.
Makanan cepat saji seperti burger keju, kentang goreng, atau piza memang bisa dengan cepat mengganti kalori yang dikeluarkan tubuh setelah olahraga.
Namun, jenis makanan ini juga bisa menghapus kemajuan dari olahraga yang baru saja lakukan.
Tidak hanya itu, lemak dalam makanan cepat saji juga bisa memperlambat pencernaan.
Nah, ini adalah kebalikan dari apa yang diinginkan dari olahraga.
3. Camilan Asin
Mengunyah keripik kentang setelah olahraga sepertinya memang menyenangkan. Namun, hal ini perlu dihindari.
Itu karena camilan asin seperti keripik kentang bisa menurunkan kadar kalium dalam tubuh.
Kalium merupakan elektrolit yang penting bagi tubuh, bahkan lebih penting dibanding natrium.
Olahraga membuatmu kehilangan elektrolit ini. Nah, saat mengonsumsi camilan asin, kamu justru akan menghabiskan lebih banyak kalium.
4. Gorengan
Bukan rahasia lagi kalau gorengan perlu dihindari untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Merangkum dari Cosmopolitan, gorengan mengandung sedikit manfaat kesehatan dan sering kali mengandung lemak trans yang berbahaya.
Kandungan lemak yang tinggi ini bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat tubuh terasa lesu.
Baca Juga: Tak Pandang Bulu, COVID-19 Juga Bisa Menyerang Anak-Anak, Ketahui Cara Mencegahnya
5. Donat dan Kue Kering
Tubuh membutuhkan makanan kaya kalori untuk menggantikan glikogen yang terbakar saat berolahraga.
Namun, donat maupun kue kering bukan pilihan yang tepat.
Hal itu karena jenis makanan ini tidak punya banyak nutrisi tapi justru kaya akan lemak.
Melansir dari Live Strong, donat bahkan masuk kategori makanan terburuk untuk dikonsumsi setelah sesi olahraga pagi.
6. Daging Asap
Daging asap juga bukan pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Hal ini karena konsumsi daging asap sehabis olahraga akan memperlambat pembakaran kalori dan metabolisme dari olahraga.
(Penulis: Danastri Putri)
Baca Juga: BERITA POPULER: 5 Penyebab Nasi Cepat Basi Hingga 6 Kebiasaan Tidur Manusia
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | kids.grid.id |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR