4 Gejala Tubuh Alami Dehidrasi, Ketahui dan Cukupi Asupan Air Putih Setiap Hari

Bobo.id - Selain membutuhkan asupan makanan, tubuh kita juga butuh asupan cairan setiap harinya.

Hal ini karena tubuh manusia sebagian besar adalah air, yaitu sekitar 60% - 70%.

Cairan di dalam tubuh ini bisa berkurang dan hilang saat kita melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

Karena itulah minum air putih sangat penting untuk tubuh. Kalau tubuh kekurangan cairan, maka kita bisa mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ini bisa memengaruhi kinerja tubuh kita. Bahkan dalam kasus yang parah, dehidrasi bisa menyebabkan kerusakan organ.

Tentunya teman-teman tidak ingin mengalami hal itu, kan? Karena itu cari tahu gejala tubuh alami dehidrasi, yuk!

Baca Juga: Jangan Sampai Terkena Diabetes Tipe 2, Ikuti 6 Cara Mudah Ini untuk Mencegahnya, Salah Satunya Rajin Minum Air Putih!

1. Bau Mulut

Air liur bekerja sepanjang waktu untuk membersihkan sisa makanan yang mengumpul di lidah, di antara gigi, dan di gusi setelah kita makan.

Jika mulut kita kering, sisa makanan itu memungkinkan bakteri tumbuh dan membuat kita jadi bau mulut. Hal ini adalah salah satu tanda dehidrasi, teman-teman.

Minumlah air sepanjang hari untuk membantu menjaga kelembapan mulut kita.

2. Merasa Pusing Ketika Berdiri Terlalu Cepat

Salah satu tanda dehidrasi adalah ketika volume dan tekanan darah kita turun, yang dapat membuat kita merasa pusing atau pingsan.

Selain itu tekanan darah yang rendah juga bisa menyebabkan kita terserang demam ringan setelah kita bangun atau berdiri terlalu cepat.

Baca Juga: Kompres dengan Kantung Teh Bekas Bisa Mengatasi Mata Merah, Ketahui Juga Berbagai Cara Lain untuk Atasi Mata Merah

3. Menginginkan Makanan Manis

Setelah berolahraga biasanya kita akan merasa lelah. Olahraga juga menyebabkan dehidrasi karena tubuh kita banyak mengeluarkan cairan.

Selain dehidrasi tubuh kita juga kekurangan glikogen. Glikogen adalah bentuk karbohidrat yang tersimpan dalam sel tubuh manusia.

Karena itulah terkadang kita ingin menginginkan makanan manis setelah berolahraga.

Menginginkan sesuatu adalah salah satu sinyal tubuh kita yang memberi tahu bahwa kita membutuhkan lebih banyak dan merupakan salah satu tanda dehidrasi.

Untuk memeniuhi kebutuhan itu, pilihlah makanan atau minuman yang sehat juga, teman-teman.

Seperti, makanan yang terbuat dari susu. Makanan dari susu dapat memberikan karbohidrat tercepat dan paling kaya nutrisi untuk memasok energi cadangan ketika glikogen menurun.

Teman-teman bisa mengonsumsi banyak buah-buahan dan yogurt karena memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu kita mengatasi dehidrasi.

4. Kelenturan Kulit Menurun

Coba jepit punggung tanganmu dan tahan selama beberapa detik. Ketika kita melepaskan cubitan tersebut, kulit harus kembali ke posisi semula dengan cepat.

Jika lambat untuk kembali seperti semua, itu adalah salah satu tanda dehidrasi.

Ukuran elastisitas atau kelenturan kulit mulai berkurang ketika kita kehilangan cairan sekitar 5 persen. Kondisi ini masih dianggap sebagai dehidrasi ringan.

Pada kondisi dehidrasi yang lebih parah, kulit yang kita jepit akan membutuhkan waktu yang lama atau bahkan tidak kembali seperti semula.

Baca Juga: Gejala Baru COVID-19 yang Tak Terduga, Tetap Waspada dan Perhatikan Protokol Kesehatan

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT