Kaki Kram Tidak Berbahaya, Namun Menyebabkan Tidak Nyaman, Begini Cara Mengatasinya

Bobo.id - Ketika sedang beraktivitas, misalnya berjalan santai, atau berolahraga, kita bisa mengalami cedera, teman-teman.

Cedera yang bisa dialami ketika beraktivitas menggunakan kaki paling sering adalah kaki kram, karena otot pada kaki yang menegang.

Kram pada kaki yang dialami akan menyebabkan rasa tidak nyaman ketika beraktivitas, misalnya berjalan.

Salah satu akibatnya kalau kaki mengalami kram adalah sulit berjalan, bahkan ada yang menyebabkan tidak bisa menggerakkan kaki selama beberapa saat.

Kalau teman-teman mengalami kaki kram, ada cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya, kok.

Bagaimana cara mengatasi kaki kram, ya?

Baca Juga: Mulai dari Menyikat Gigi Sampai Hindari Makanan Pedas, Coba Berbagai Cara Ini untuk Atasi Sariawan

Penyebab Kaki Mengalami Kram Otot

Kram otot di kaki bisa disebabkan oleh berbagai hal, teman-teman.

Bahkan, ada juga kasus kaki kram tapi penyebabnya tidak diketahui, lo.

Berdasarkan Mayo Clinic yang dilansir dari Kompas.com, pada umumnya kram otot terjadi karena penggunaan otot yang berlebihan, dehidrasi atau kekurangan cairan, atau bisa juga karena otot tegang.

Biasanya otot bisa jadi tegang karena kaki kita bertahan di satu posisi yang sama dalam waktu yang cukup lama.

Baca Juga: Tidak Punya Oven di Rumah? Yuk, Coba Buat Brownies Menggunakan Teflon! Simak Tipsnya, Mulai dari Pemilihan Teflon Sampai Api yang Digunakan

Sebagian besar kram otot kaki ini memang tidak berbahaya.

Namun, terkadang hal itu juga bisa menandakan adanya suatu penyakit atau kondisi medis tertentu.

Misalnya pasokan darah yang tidak lancar karena penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalir ke kaki.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata Cakaran dan Gigitan Kucing Bisa Picu Infeksi, Ini Cara Mengatasinya

Selain itu, penyebabnya juga bisa karena adanya tekanan di saraf tulang belakang, kekurangan kalium, kalsium, atau magnesium, dan bisa juga akibat efek samping obat tertentu.

O iya, orang yang berusia lanjut, ibu hamil, atau orang dengan faktor diabetes, gangguan saraf, hati, dan tiroid juga rentan mengalami kram otot.

Cara Mengatasi Kaki Kram

Kunci utama untuk menghilangkan kram di kaki adalah relaksasi, Kids.

Kalau kram terjadi saat posisi kita sedang duduk atau berbaring, cobalah untuk berdiri atau bangkit.

Kemudian, coba untuk ringankan beban di bagian kaki yang terasa kram.

Kita juga bisa menghilangkan kram di kaki dengan meregangkan otot kaki yang kram.

Baca Juga: Suka Makan Tempe? Ketahui Ciri Tempe Sudah Membusuk dan Apakah Tempe Busuk Aman Dikonsumsi, yuk!

Caranya, berjalanlah ringan menggunakan tumit atau dengan memegang kaki yang kram dengan tangan.

O iya, selain memegang dengan tangan, bisa juga menggunakan alat bantu seperti handuk, lo.

Nah, saat meregangkan otot kaki, kita juga bisa memijatnya dengan lembut.

Selain itu, bisa juga dengan meletakkan es di area kaki yang kram.

Baca Juga: 5 Bahan Alami di Rumah yang Bisa Buat Bulu Mata Jadi Lebih Panjang dan Lentik

Kalau es enggak mempan dalam mengatasi kaki kram, kita juga bisa mengoleskan penghangat seperti balsam atau menempelkan koyo ke otot kaku yang kram.

Enggak hanya itu, kita juga bisa menggunakan air hangat untuk merendam kaki yang kram.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram. Namun, kalau rasa sakit yang muncul justru makin parah jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

(Penulis: Rahwiku Mahanani)

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT