Agar Tidak Mengalami Kram saat Lari, Lakukan 5 Hal Ini, yuk!

Bobo.id - Meskipun sudah melakukan pemanasan sebelum olahraga, kadang kita tetap bisa mengalami cedera, seperti kram saat berolahraga lari.

Biasanya, kram terjadi di bagian kaki, yang menyebabkan kita terpincang-pincang saat berjalan, atau bahkan tidak bisa berjalan sama sekali.

Namun sebenarnya kram otot saat lari bisa terjadi di bagian tubuh mana pun, lo, teman-teman, bukan hanya di kaki. Kram juga bisa terjadi di perut maupun betis.

Akibatnya, kita jadi tidak bisa melanjutkan olahraga lari yang sedang kita lakukan.

Baca Juga: Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Sarapan, Pernah Coba?

Nah, menurut para pakar, ada beberapa cara, nih, yang bisa dilakukan agar kita terhindar dari kram saat berlari.

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Hal pertama yang harus dilakukan agar terhindari dari kram ketika berlari adalah dengan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Caranya adalah dengan mengonsumsi cukup air sepanjang hari, baik sebelum maupun setelah berlari.

PROMOTED CONTENT