Ingin Jaga Gula Darah Tetap Seimbang? Lakukan 7 Kebiasaan Mudah Ini, Salah Satunya Tidur Cukup

5. Mengonsumsi Makanan Tinggi Chromium dan Magnesium

Chromium dan magnesium merupakan mikronutrien yang penting bagi pengaturan kadar gula dalam darah.

Kita bisa mendapatkan chromium dari kuning telur, produk gandum utuh, sereal tinggi serat, kacang-kacangan, brokoli, dan daging.

Kemudian, magnesium bisa kita dapatkan dari sayuran hijau gelap, gandum utuh, ikan, cokelat hitam  pisang,  alpukat, dan kacang polong.

6. Berolahraga secara Rutin

Selain mengatur konsumsi makanan, tentu saja kita perlu memperhatikan aktivitas fisik.

Berolahraga secara teratur membantu kita menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang baik ini membantu sel-sel di tubuh menggunakan zat gula dalam darah dengan lebih baik.

Dengan berolahraga, otot bisa menggunakan gula dalam darah sebagai energi dan kontraksi otot.

Olahraga yang bisa kita lakukan misalnya jalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, dan latihan menari.

Baca Juga: Meski Sehat, Jangan Sekali-kali Makan Buah di 3 Waktu Ini, Salah Satunya Sebelum Olahraga

PROMOTED CONTENT