KOKO KRUNCH Nutrismarta Ajak Kita Sarapan Bergizi Sebelum Belajar dari Rumah, Ternyata Ini Pentingnya Sarapan Bergizi!

Bobo.id - Teman-teman, tentu masih bersemangat mengikuti pembelajaran jarak jauh dari rumah, bukan?

Atau mungkin teman-teman pernah merasa bosan, kurang fokus, dan kelelahan  saat mengikuti pembelajaran jarak jauh dari rumah?

Ternyata, ini juga berhubungan dengan kebiasaan sarapan sebelum beraktivitas, lo!

Nah, KOKO KRUNCH Nutrismarta dari Nestlé Breakfast Cereal Indonesia mengajak kita untuk sarapan bergizi di pagi hari sebelum beraktivitas, agar siap belajar dari rumah.

Yap, menu yang kita konsumsi untuk sarapan di pagi hari haruslah menu yang sehat dan bergizi lengkap.

Cari tahu, yuk, mengapa sarapan bergizi penting kita sebelum beraktivitas!

Pentingnya Sarapan Bergizi Seimbang dan Dampak Jika Tidak Sarapan

Coba teman-teman ingat lagi, apakah teman-teman selalu membiasakan sarapan di pagi hari sebelum mengikuti pembelajaran jarak jauh?

Kebiasaan sarapan bergizi di pagi hari bisa membantu kita menyiapkan energi untuk mengikuti kelas daring dari rumah, teman-teman.

Dalam konferensi pers yang diselenggarakan oleh Nestlé Breakfast Cereal Indonesia pada Kamis, 19 November 2020, ahli gizi Dr Rita Ramayulis DCN, M.Kes menjelaskan mengapa sarapan bergizi penting bagi kita dan apa dampaknya jika tidak sarapan.

Dr Rita menjelaskan, bahwa agar otak kita bisa bekerja dan fokus mengikuti pembelajaran jarak jauh, tubuh membutuhkan energi yang cukup.

Baca Juga: Macam-Macam Manfaat Sarapan Pagi, Bisa Membantu Kerja Otak Kita, Lo!

Supaya otak kita bekerja dengan baik, ternyata ada beberapa sumber energi yang dibutuhkannya, yaitu glukosa dari karbohidrat; vitamin B1, B2, B3, dan B6; asam folat (vitamin B9) untuk membantu mengangkut oksigen dan gizi ke otak; serta zat besi yang berperan penting dalam darah yang mengangkut oksigen.

Sementara, selama tidur di malam hari, tubuh kita menggunakan banyak energi untuk pembentukan hormon pertumbuhan dan kadar gula darah dalam tubuh turun drastis setelah tidak makan selama lima jam.

Oleh sebab itu, saat bangun tidur kadar energi yang kita punya tidak banyak, teman-teman.

Dr Rita juga menjelaskan bahwa jika kita punya kebiasaan tidak sarapan, kita jadi tidak memiliki energi yang cukup untuk belajar, berisiko mengalami anemia, dan mengalami masalah gizi seperti kurang gizi atau berisiko kelebihan berat badan.

Selain itu, kalau kita membiasakan sarapan sehat, maka pola makan kita akan cenderung lebih baik, lo.

Jadi, meskipun kita belajar dari rumah, sarapan tetap tidak boleh dilewatkan, teman-teman.

Seperti Apa Menu Sarapan yang Bergizi?

Supaya otak kita bisa bekerja dengan baik dan maksimal, maka kita harus memenuhi zat-zat yang dibutuhkan oleh otak melalui makanan yang kita konsumsi.

Memilih sumber energi karbohidrat yang menjadi sumber energi utama juga harus diperhatikan, teman-teman. Kita harus memilih sumber karbohidrat yang baik.

Salah satu sumber karbohidrat yang baik adalah karbohidrat kompleks, misalnya serealia utuh seperti gandum utuh.

Gandum utuh adalah gandum yang belum diolah sehingga masih memiliki lapisan luar, lapisan dalam, dan inti gandum. Gandum utuh mengandung karbohidrat pati dan serat, protein, berbagai vitamin B, vitamin E, antioksidan, dan mineral lainnya.

Baca Juga: Mulai Jenuh Belajar Online? Ikuti 6 Cara Jitu Ini Agar Tetap Fokus Selama Belajar di Rumah

Makanan yang dibuat dengan gandum utuh artinya mengandung semua bagian gandum, sehingga kandungan gizinya belum berkurang.

Salah satunya, kita bisa mendapatkan asupan gandum utuh dari KOKO KRUNCH Nutrismarta yang dibuat dari gandum utuh, kombinasi vitamin B, dan zat besi.

Kemudian, kita juga harus menerapkan pola makan seimbang dengan mengonsumsi asupan gizi lainnya sepanjang hari, seperti makan buah, sayur, ikan, telur, daging, tempe, dan makanan bergizi lainnya, serta selalu disiplin untuk makan tepat waktu.

Jangan Lupa Bergerak Aktif

Selain sarapan bergizi, Dr Rita juga mengingatkan kita untuk bergerak aktif. Misalnya saat jeda antar pelajaran saat kelas daring.

Aktivitas fisik membantu aktivitas saluran pencernaan, sehingga makanan tercerna dengan baik, membantu metabolisme tubuh yang baik, dan meningkatkan hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati kita.

Bergerak aktif seperti berolahraga atau menari juga bisa membantu melancarkan aliran darah, sehingga gizi yang diserap tubuh bisa dialirkan dengan baik oleh darah, teman-teman.

Kalau teman-teman bingung menerapkan kebiasaan bergerak aktif di rumah, teman-teman juga bisa mencoba menirukan gerakan KOKO Dance dari KOKO KRUNCH, lo!

Video KOKO Dance dari KOKO KRUNCH ini bisa teman-teman tonton di akun Instagram KOKO KRUNCH @nestlebreakfastcerealsid.

Supaya kita tetap bersemangat belajar dari rumah, jangan lupa lakukan tips ini, ya, teman-teman!

Baca Juga: Ini Alasan Kita Perlu Olahraga Selain Menjaga Kebugaran Badan, Salah Satunya Membantu Kerja Otak!

Yuk, lihat video ini juga!

 

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT