Jangan Malas Lakukan Peregangan saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Ketahui Manfaatnya, yuk!

Bobo.id – Tahukah kamu? Salah satu aktivitas penting yang perlu kita lakukan di pagi hari setelah bangun tidur adalah peregangan tubuh.

Gerakan peregangan tubuh di pagi hari ini berbeda dengan olahraga yang lebih berat dan membutuhkan energi, teman-teman.

Kita hanya perlu melakukannya selama 5 - 10 menit saja setiap pagi.

Salah satu alasan mengapa peregangan saat bangun tidur itu penting adalah kondisi otot masih dalam keadaan hangat saat kita bangun tidur.

Bersumber dari Livestrong, American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukan peregangan saat otot dalam keadaaan hangat dibandingkan saat keadaan otot dingin.

Selain saat bangun tidur, kita juga bisa melakukan peregangan setelah berolahraga atau melakukan pemanasan. Karena pada waktu itu kondisi otot juga hangat.

Baca Juga: Ada yang Olahraga Sebelum Sarapan, Ada yang Olahraga Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?

Beberapa Gerakan Peregangan yang Bisa Dilakukan

Teman-teman bisa mengajak orang tua untuk melakukan peregangan bersama di pagi hari, ya.

Bersumber dari Very Well Family, ada beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan nih, teman-teman.

- Peregangan Lengan ke Atas: Gerakan ini baik untuk tubuh bagian atas, bahu, dan lengan. Caranya, berdiri tegak dengan kaki rapat, punggung diluruskan. Kemudian angkat kedua tangan ke atas.

- Peregangan Lengan ke Samping: Gerakan ini baik untuk lengan dan bahu. Kita cukup berdiri dan merentangkan lengan ke kanan dan ke kiri. Kemudian perlahan buat gerakan mendorong dengan kedua lengan.

Baca Juga: Coba Matikan Lampu saat Tidur, Ketahui Apa yang Terjadi di Tubuh jika Tidur dalam Kondisi Gelap, yuk!

PROMOTED CONTENT