Jangan Malas Lakukan Peregangan saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Ketahui Manfaatnya, yuk!

- Child Pose: Gerakan ini diambil dari gerakan yoga, teman-teman. Gerakan ini baik untuk tulang belakang dan otot perut. Caranya duduk dengan berlutut, kemudian perlahan membungkuk dan mengulurkan kedua tangan ke depan.

- Cat-Cow: Gerakan ini juga diambil dari gerakan yoga. Caranya, kita bisa membuat pose seperti akan merangkak dengan bagian punggung yang lurus. Kemudian perlahan angkat kepala dan melengkungkan bagian perut ke bawah, seperti sapi. Setelahnya, kita bisa melengkungkan bagian perut dan punggung ke atas, dengan kepala menunduk, seperti kucing.

Manfaat Melakukan Peregangan secara Rutin

Membantu Meningkatkan Aliran Darah

Peregangan bisa membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita.

Kelancaran aliran darah sangat penting pada pagi hari, karena itu adalah saat kita memulai berkegiatan setelah beraktivitas tidur selama beberapa jam.

Aliran darah yang lancar juga meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

Baca Juga: Bisa Bikin Lemas, 4 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga Lari

Membantu Membentuk Postur Tubuh yang Baik

Meski hanya dilakukan selama beberapa menit setiap pagi, kebiasaan meregangkan tubuh setelah bangun tidur bermanfaat membentuk postur tubuh, lo.

Kalau teman-teman sering duduk sepanjang hari, postur tubuh bisa terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.

Kebiasaan melakukan peregangan di pagi hari bisa membantu mengendurkan otot yang tegang itu.

Nah, lama-kelamaan, kebiasaan melakukan peregangan bisa membantu otot jadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.

BBaca Juga: Dikenal Kaya akan Omega 3, Ketahui Berbagai Manfaat Rutin Mengonsumsi Makanan Laut, yuk!

PROMOTED CONTENT