Ingin Jantung dan Peredaran Darah Tetap Sehat? Hindari Lakukan 5 Kebiasaan Ini, yuk!

Malas Bergerak Aktif

Kalau teman-teman jarang menggerakkan tubuh secara aktif, lebih baik mulai sekarang mulai bergerak aktif, ya.

Mungkin tanpa disadari seharian kamu bermain gim komputer dengan posisi duduk yang tidak berubah. Atau mungkin ada yang keasyikan menonton video di ponsel dengan posisi duduk atau rebahan seharian.

Bersantai memang boleh-boleh saja, teman-teman. Namun, kita harus tetap aktif bergerak, seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan olahraga.

 

Jika ingin bergerak aktif dengan cara yang menyenangkan, kita bisa mengajak anggota keluarga untuk berolahraga bersama-sama di sore hari atau menari bersama.

Menurut Harvard Health Publishing, olahraga dan aktivitas fisik penting untuk melawan penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.

Setidaknya, sediakan waktu olahraga atau aktivitas fisik 30 menit sehari, ya.

Selain olahraga, kita juga bisa melakukan aktivitas seperti menari atau permainan yang membuat tubuh bergerak.

Baca Juga: Jangan Malas Lakukan Peregangan saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Ketahui Manfaatnya, yuk!

Kurang Tidur

 

Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda tergantung usia dan aktivitasnya.

Anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih lama untuk mendukung pertumbuhan, teman-teman.

Kalau kita tidur terlalu malam, maka jantung dan peredaran darah terus bekerja keras, padahal sudah waktunya beristirahat.

Saat kita tidur, detak jantung dan tekanan darah turun dan naik sesuai fase tidur kita. Proses ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah.

Kalau sering kurang tidur, bisa memengaruhi tingkat stres yang tinggi dan motivasi berolahraga berkurang, serta selera makan yang kurang sehat. Hal-hal ini bisa berisiko menganggu jantung dan peredaran darah.

Baca Juga: Coba Matikan Lampu saat Tidur, Ketahui Apa yang Terjadi di Tubuh jika Tidur dalam Kondisi Gelap, yuk!

PROMOTED CONTENT