Bobo.id - Apakah kamu tahu kalau konsumsi mi instan harus dibatasi?
Meski enak dan praktis, mi instan sebenarnya minim kandungan gizi dan justru tinggi kadar garamnya, lo.
Seperti yang kita tau, garam atau natrium yang berlebih bisa menyebabkan tekanan darah tinggi hingga stroke.
Menurut profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard konsumsi mi instan sebaiknya hanya 1-2 kali selama sebulan.
Nah, mungkin ini menjadi tantangan bagi orang-orang yang sudah ketagihan makan mi instan.
Namun tenang saja, berikut ini Bobo berikan cara mudah untuk mengatasi ketagihan makan mi instan. Yuk, simak!
Baca Juga: Tips Aman Makan Mi Instan untuk Penderita Diabetes, Ketahui Agar Tidak Buat Gula Darah Naik
5 Cara Mengatasi Ketagihan Mi Instan
Dilansir dari laman Hellosehat.com, inilah cara mengatasi ketagihan mi instan:
1. Bukan Langsung Berhenti
Kalau teman-teman berpikir untuk langsung berhenti dan tidak mengonsumsi mi instan sama sekali, itu salah, lo.
Bila memakai cara ini, akan membuat teman-teman semakin ingin mengonsumsinya.
Sebaiknya teman-teman mulai dari mengurangi jumlah konsumsi mi instan.
Misalnya jika dalam seminggu teman-teman makan enam bungkus mi instan, kurangi menjadi dua kali dalam seminggu.
Kalau sudah berhasil, kurangi lagi jadi sekali seminggu. Lakukan terus sampai teman-teman bisa menahan diri untuk tidak makan mi instan sama sekali.
2. Tambahkan Sayur atau Daging Ayam Asli
Supaya perpindahan dari mi instan ke makanan sehat lainnya lebih mudah, campurkan mi instan dengan makanan sehat.
Tambahkan sayur sawi, wortel, bok choy, kangkung, atau brokoli. Daripada makan mi instan dengan bakso olahan pabrik, sebaiknya tambahkan daging ayam atau sapi asli.
Kita pun akan semakin terbiasa makan makanan sehat dan mulai meninggalkan mi instan yang gizinya sangat minim.
3. Ganti Bumbu Mi dengan Rempah Alami
Hal yang membuat kita ketagihan mi instan adalah rasa gurihnya yang enak.
Lidah manusia zaman sekarang memang sudah berevolusi jadi mudah ketagihan rasa makanan yang kuat, seperti asin, manis, dan pedas.
Maka salah satu cara untuk menghentikan ketagihan mi instan adalah dengan mengubah rasanya.
Saat makan mi, buang bumbu instan dan ganti dengan rempah-rempah. Bawang putih, lada, daun bawang, garam, cabai, dan ketumbar bisa jadi pilihan kita.
Semakin lama, lidah akan semakin terbiasa dengan rasa-rasa alami ini.
Untuk membuatnya, jangan lupa minta bantuan orang yang sudah dewasa, ya!
Baca Juga: Mi Terbuat dari Bahan yang Mirip dengan Pasta, Apakah Mi Termasuk Kategori Pasta?
4. Jangan Simpan Mi Instan di Rumah
Kita akan mudah tergoda untuk makan mi kalau kita memilikinya di rumah.
Maka, mintalah orang tuamu untu tidak beli lebih dari satu bungkus mi instan.
Keinginan untuk makan mi instan biasanya akan hilang sendiri setelah beberapa saat atau kalau kita sudah makan makanan yang lain.
5. Minta Bantuan Orang Lain
Kalau semua cara sudah dilakukan tapi belum menunjukkan hasil, itu tandanya kita butuh bantuan orang lain.
Mintalah orang terdekat seperti orang tua, saudara, dan sahabat untuk memberikan dukungan, salah satunya dengan cara tidak makan mi instan ketika sedang bersama dengan kita.
Nah, itu tadi cara untuk mengurangi ketagihan mi instan. Selamat mencoba, ya, teman-teman!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR