Kelebihan porsi makan akan menyebabkan lemak yang disimpan dalam tubuh semakin meningkat.
Akibatnya, hal ini bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan, bahkan bisa mengalami obesitas.
Maka itu, untuk mencegah lemak berlebih pada tubuh, kita bisa mengonsumsi lebih banyak protein tanpa lemak dan berbagai sayuran sebelum konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak.
Berbeda dengan mengonsumsi karbohidrat berlebih, mengonsumsi protein berlebih tidak meningkatkan lemak tubuh karena akan diproses dengan cara yang berbeda oleh tubuh.
Sedangkan kalori yang berlebih dari karbohidrat serta lemak akan menambah jumlah lemak tubuh.
2. Mengganggu Rasa Lapar di Tubuh
Lapar yang dirasakan oleh tubuh diatur oleh dua jenis hormon, ghrelin yang memicu rasa ingin makan, dan leptin yang menekan rasa ingin makan.
Ketika sedang tidak makan untuk sementara waktu, maka kadar hormon ghrelin akan meningkat.
Baca Juga: Banyak Dijadikan Campuran Susu atau Jamu, Amankah Makan Telur Mentah?
Namun setelah makan, maka menjadi tugas hormon leptin untuk memberi tahu kalau perut sudah penuh atau kenyang.
Sayangnya, makan dalam porsi berlebih akan mengganggu kadar keseimbangan dua hormon ini.
Nah, gangguan pada hormon ini akan membuat atau memicu siklus makan berlebih yang berlangsung terus-menerus.
Untuk mencegah tubuh mengonsumsi makanan berlebih, maka kita bisa mengatasinya dengan makan secara lambat atau tidak terlalu cepat.
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR