Ilustrasi anak yang mengonsumsi makanan sehat
Tidak Berlebihan Mengonsumsi Karbohidrat
Karbohidrat sangat dibutuhkan di tubuh kita dan bisa ditemukan hampir di semua jenis makanan.
Di tubuh, karbohidrat diuraikan menjadi zat gula, kemudian insulin membawa gula ke dalam sel-sel di tubuh.
Namun, kalau kita mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan, terutama karbohidrat olahan, ini bisa menganggu fungsi insulin yang memproses gula dan kadar gula darah jadi meningkat.
Contoh makanan yang termasuk mengandung karbohidrat olahan misalnya gula tambahan, sirup jagung, roti, makanan ringan, sereal, dan pasta.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, 5 Gejala Ini Ternyata Bisa Jadi Pertanda Diabetes, Salah Satunya Sering Haus
Mengonsumsi Makanan Tinggi Chromium dan Magnesium
Chromium dan magnesium merupakan mikronutrien yang penting bagi pengaturan kadar gula dalam darah.
Kita bisa mendapatkan chromium dari kuning telur, produk gandum utuh, sereal tinggi serat, kacang-kacangan, brokoli, dan daging.
Kemudian, magnesium bisa kita dapatkan dari sayuran hijau gelap seperti bayam, gandum utuh, ikan, cokelat hitam pisang, alpukat, dan kacang polong.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR