Bobo.id - Tahukah teman-teman? Beberapa jenis makanan bisa membuat kita tidak mudah lapar, lo.
Ini karena makanan-makanan itu bisa membuat kenyang lebih lama.
Mengonsumsi makanan yang mengenyangkan mencegah kita terlalu banyak makan makanan lain setelah mengonsumsi makanan utama, misalnya camilan.
Bersumber dari Healthline, ada beberapa makanan yang bisa membantu kenyang lebih lama, nih.
Simak beberapa di antaranya, yuk!
1. Ikan
Siapa yang suka makan ikan?
Ikan merupakan sumber protein hewani, teman-teman. Di dalam ikan juga ada asam lemak omega-3 yang baik.
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa protein dalam ikan kemungkinan bisa membuat kenyang lebih lama dibandingkan sumber protein lainnya.
2. Sup
Ada berbagai macam sup yang bisa dibuat di rumah, teman-teman. Bisanya, sup buatan ibu diisi dengan sayuran.
Nah, sup yang berkuah ternyata juga bisa membantu kita kenyang lebih lama, lo.
3. Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung serat yang tinggi.
Serat membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung banyak air.
4. Kentang Rebus
Kentang merupakan salah satu umbi-umbian yang mengandung karbohidrat tinggi.
Selain itu, kentang juga mengandung air, juga sejumlah serat, dan protein.
Kentang yang direbus dan tidak dikupas kulitnya mengandung banyak vitamin dan mineral, lo, misalnya vitamin C dan potasium.
5. Telur
Kita bisa mendapatkan berbagai nutrisi dari telur, mulai dari protein hingga antioksidan.
Telur bisa dijadikan menu sarapan yang mengenyangkan, lo.
Dengan begitu, kita bisa tidak mudah lapar sampai waktunya makan siang.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR