5. Sarapan Sehat
Ada bukti bahwa orang yang makan sehat sehat saat sarapan merasa kurang lapar sepanjang hari.
Buat sarapan dari karbohidrat kompleks dan protein. Kedua zat ini akan membantu menjaga energi, mengendalikan rasa lapar, dan membuat kenyang sepanjang hari.
6. Tambahkan Protein Setiap Makan
Protein ternyata bisa memperlambat pencernaan dan membantu menjaga pelepasan energi berkelanjutan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Hal ini mencegah kita untuk merasa cepat lapar.
7. Konsumsi Serat
Serat adalah nutrisi penting lainnya untuk membantu mengalahkan rasa lapar.
Serat menggumpal makanan, menyebabkan rasa kenyang lebih awal dan membantu memperlambat pelepasan energi, menjaga rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, ini meningkatkan kesehatan usus, yang membantu mengatur berat badan dengan lebih baik.
8. Rutin Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek positif pada hormon kenyang dan hormon rasa lapar.
Ini juga akan membantu kita membakar kalori dan membentuk tubuh.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Food NDTV |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR