Makan Berlebihan Bisa Picu Banyak Penyakit, Ikuti Tips Mudah Ini untuk Atasi Rasa Lapar Berlebihan

2. Jangan Makan saat Lapar

Saat merasa lapar, sebaiknya tunggu 10-20 menit barulah kita mulai makan.

Hal itu karena saat lapar, kita cenderung menginginkan makan dalam porsi yang banyak. Sedangkan jika kita tunggu 10 - 20 menit itu bisa bantu mencegahnya.

Baca Juga: Daya Ingat Jadi Lebih Tajam dengan Lakukan 6 Cara Mudah Ini, Salah Satunya Makan Cokelat!

3. Makan Perlahan

Perlu waktu minimal 10 menit untuk makan. Cobalah untuk mengunyah dan menikmati setiap suap makanan yang kita konsumsi.

Kebiasaan ini akan membantu tubuh untuk mengenali lebih baik rasa kenyang setelah merasa lapar.

Mengatur kecepatan makan akan membantu merasa kenyang dengan asupan makanan yang lebih sedikit. 

4. Minum Air Putih

Pernahkah kamu merasa lapar di waktu yang seharusnya bukan jam makan? Kalau pernah, cobalah untuk mengonsumsi air putih dahulu.

Hal itu karena bisa jadi rasa lapar yang kita alami sebenarnya adalah tanda kita mengalami dehidrasi.

PROMOTED CONTENT