Tak Perlu Mahal, Gangguan Pencernaan Bisa Teratasi Hanya dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Salah Satunya Jahe

Bobo.id - Gangguan pencernaan menjadi masalah kesehatan yang paling sering dialami banyak orang.

Hal ini karena sistem pencernaan berhubungan langsung dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.

Tak jarang setelah makan sesuatu kita jadi sakit perut, mual, diare, sembelit, dan masih banyak lagi.

Nah, untuk mengatasi gangguan pencernaan, cobalah untuk menambahkan lima makanan ini dalam makananmu.

Apa saja? Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Hati-Hati, Perut Sering Kembung Bisa Jadi Tanda Kamu Mengalami 4 Masalah Kesehatan Ini

1. Jahe

Jahe sudah lama dikaitkan dengan penyembuhan berbagai masalah seperti batuk dan pilek, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.

Menurut para ahli, jahe mengandung antioksidan termasuk gingerol yang dikenal bisa meredakan gangguan pencernaan dan mual.

Kemudian kandungan senyawa fenolik dipercaya bisa mengurangi kontraksi lambung sehingga meredakan iritasi saluran pencernaan.

2. Anggur

Menurut The United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram anggur mengandung 4 gram serat.

Serat sudah dikenal mempunyai kemampuan untuk membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan lancar.

Anggur bisa kita konsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad.

Baca Juga: Sedang Alami Sulit Buang Air Besar? Coba Konsumsi 5 Makanan yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan Ini

3. Jeruk

Jeruk adalah buah kaya serat lainnya. Ia mengandung serat larut air yang bernama pektin.

Pektin bisa membantu mempercepat waktu kerja usus besar dan juga mengurangi sembelit.

Buah ini juga mengandung flavanol yang disebut naringenin, yang menurut peneliti bisa bekerja seperti pencahar. 

Dilansir dari laman alodokter.com, pencahar adalah golongan obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi sembelit atau konstipasi.

4. Lemon

Tak hanya vitamin C, lemon juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.

Ia juga memiliki serat pektin di dalamnya yang dikenal bisa meningkatkan kesehatan pencernaan.

Kita bisa menambahkan lemon ke minuman, salad, atau makanan lainnya.

Baca Juga: Redakan Diare Tanpa Minum Obat, Coba Lakukan 4 Cara Ini, Termasuk Makan Makanan Rendah Serat

5. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang bisa membantu mengelola sejumlah kondisi kesehatan.

Mulai dari penyakit jantung, asma, kesehatan tulang, hingga diabetes. Buah tropis ini bisa dengan mudah kita temukan di Indonesia.

Selain kaya vitamin K, vitamin A, beta-karoten, dan kalsium, pepaya memiliki enzim khusus yang disebut papain yang mengurangi heart burn dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT