Hati-Hati Berlebihan Mengonsumsinya, 4 Makanan dan Minuman Ini juga Mengandung Gula Tersembunyi

Gula tambahan bisa dituliskan dalam berbagai nama. Biasanya, nama gula itu dituliskan dengan kata sirup, seperti sirup jagung, sirup beras, dan yang lainnya.

Kemudian, gula juga memiliki nama-nama lain yang berakhiran “osa” seperti fruktosa, sukrosa, maltose, dan dekstrosa.

Gula juga dituliskan berdasar jenisnya, seperti gula tebu, gula merah, atau manisan. Ada juga yang dituliskan dengan nama nektar, jus konsentrat, madu, agave, dan molase.

Baca Juga: Mulai Kurangi Kebiasaan Sering Minum Minuman Manis, Ini Risiko Kesehatan yang Bisa Terjadi

 

 

Makanan yang Mengandung Gula Tersembunyi

Berikut ini merupakan beberapa contoh makanan yang bisa mengandung gula tersembunyi tanpa kita sadara. Antara lain:

1. Saus Tambahan

Meski rasanya tidak manis, saus tambahan seperti saus tomat, saus sambal, atau mayonais juga bisa mengandung gula tambahan.

Karenanya, batasi mengonsumsi saus tambahan itu agar gula di tubuhmu tidak berlebihan, ya.

2. Sereal

Meski sereal dikenal sehat untuk sarapan, kita perlu memeriksa komposisinya gula di kemasan sereal sarapan, ya.

Jika gula tambahannya banyak, artinya jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan.

Kalau memungkinkan, pilihlah sereal yang mengandung kira-kira 10 – 12 gram gula saja untuk setiap sajiannya.

PROMOTED CONTENT