Bobo.id - Jantung bertugas untuk menerima dan memompa darah ke seluruh tubuh.
Karena itu, jantung adalah salah satu organ penting yang harus kita jaga kesehatannya.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.
Selain itu, hindari juga kebiasaan-kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan jantung, ya.
Bersumber dari Kompas.com, berikut di antaranya:
1. Menonton TV atau Film Berjam-jam
Menonton TV terlalu lama meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Sebab, kita jadi kurang bergerak.
Kurang gerak dapat memengaruhi kadar lemak dan gula dalam darah.
Bahkan, olahraga atau aktivitas fisik pun akan jadi tidak berarti kalau kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk menonton TV atau film selama berjam-jam.
2. Mengabaikan Kebiasaan Mendengkur
Kebiasaan mendengkur terdengar lucu dan sepele. Padahal, mendengkur saat tidur bisa jadi berbahaya, lo.
Sebab, mendengkur saat tidur bisa jadi tanda-tanda serius dari masalah obstructive sleep apnea atau henti napas saat tidur.
Gangguan itu bisa menyebabkan peningkatan risiko sakit jantung. Henti napas saat tidur membuat aliran darah ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar, termasuk ke jantung dan otak.
3. Jarang Bersihkan Gigi
Gigi harus dibersihkan dua kali sehari dengan menyikat gigi dan juga menggunakan benang gigi (flossing).
Tidak membersihkan gigi dengan baik bisa menyebabkan menumpuknya bakteri dan meningkatkan masalah gusi.
Masalah pada gigi dan mulut itu bisa memicu peradangan pada tubuh, termasuk di pembuluh darah atau asterosklerosis.
Asterosklerosis adalah penyakit yang muncul saat plak (timbunan lemak) menyumbat arteri.
4. Tidak Olahraga Teratur
Olahraga bukan hanya sekali atau dua kali saja dilakukan, tetapi harus teratur dan terukur untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Kalau belum terbiasa olahraga, mulailah dengan gerak yang ringan.
Baca Juga: Jangan Lagi Tidak Sarapan, Efeknya Bisa Membahayakan Tubuh! Salah Satunya Bau Mulut
5. Makan Berlebihan
Makanlah secukupnya dengan gizi seimbang. Makan terlalu banyak menyebabkan kelebihan berat badan yang menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung.
Tingginya lemak dalam darah bisa menyebabkan penumpukkan plak di pembuluh darah. Kurangi kebiasaan minum minuman manis dan menggantinya dengan minum air putih, ya.
(Penulis: Dian Maharani)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR