Cara Mengurangi Kebiasaan Mendengkur
Mengubah Posisi Tidur
Kadang-kadang, kebiasaan mendengkur disebabkan oleh posisi tidur telentang.
Bersumber dari Healthline, posisi tidur bisa telentang bisa membuat lidah bergerak ke arah tenggorokan, sehingga menutup jalan udara.
Kita bisa mengubah posisi tidur menjadi menyamping untuk membuat udara mengalir lebih lancar dan mencegah mendengkur.
Selain itu, kita bisa mengubah posisi kepala lebih tinggi dari badan saat tidur. Ini juga bisa membantu jalur udara terbuka.
Baca Juga: Sedang Alami Sulit Buang Air Besar? Coba Konsumsi 5 Makanan yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan Ini
Mencegah Hidung Mampet Karena Lendir
Bersumber dari WebMD, kita juga bisa mengurangi kebiasaan mendengkur dengan melancarkan jalur pernapasan, seperti hidung.
Jika hidung mampet seperti saat pilek, udara yang bergerak cepat bisa memengaruhi seseorang mendengkur.
Kita bisa mencegah hidung mampet dengan mandi air hangat sebelum tidur atau minum minuman hangat yang bisa membantu mencegah hidung mampet.
Kalau teman-teman mengalami kondisi kesehatan yang membuat hidung tersumbat, seperti alergi atau pilek, sebaiknya atasi penyebab hidung tersumbat ini.
Source | : | WebMD,Healthline,Harvard Health Publishing |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR