Bobo.id - Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting.
Dengan ginjal yang sehat, tubuh kita bisa menyaring darah dan membuang zat sisa yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, nih.
Salah satunya menghindari mengonsumsi makanan tertentu dan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk ginjal.
Apa saja, ya?
Baca Juga: Gejala Awal Batu Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Sakit di Punggung Bawah
5 Makanan yang Perlu Dikurangi Agar Ginjal Sehat
Teman-teman pasti sudah tahu bahwa makanan yang sehat akan menjaga tubuh dan organ-organ di dalamnya tetap sehat juga.
Nah, ada juga makanan yang perlu dihindari agar ginjal sehat, nih.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mencegah kondisi yang meningkatkan risiko penyakit ginjal, seperti darah tinggi dan diabetes.
Untuk mencegahnya, kita perlu memerhatikan asupan gula, sodium, dan lemak.
Bersumber dari National Kidney Foundation, berikut ini adalah makanan yang perlu dikurangi supaya ginjal tetap sehat:
Ilustrasi Minuman bersoda
1. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, smoked beef, dan kornet diproses menggunakan banyak sodium dan nitrat.
Jika ada terlalu banyak sodium di tubuh, maka ginjal akan kesulitan membuangnya.
Selain dari daging olahan, sodium juga merupakan bahan garam meja. Sehingga jangan terlalu banyak mengonsumsinya, ya.
2. Mayonais
Dalam mayonais, ada banyak lemak jenuh yang tidak dibutuhkan tubuh.
Ada juga mayonais yang tinggi sodium dan gula.
Ketiga kandungan itu jika terlalu banyak dikonsumsi bisa menggangu fungsi tubuh.
Misalnya, lemak jenuh yang terlalu tinggi berisiko pada penyakit jantung. Penyakit jantung juga meningkatkan risiko penyakit ginjal.
3. Soda
Soda mengandung banyak gula tambahan, teman-teman.
Mengonsumsinya secara berlebihan bisa berisiko pada kondisi gigi dan mulut, tulang, hingga ginjal.
4. Makanan Beku atau Makanan Olahan
Ada makanan kemasan beku atau makanan olahan yang mengandung banyak gula, sodium, dan lemak.
Lebih baik kita menghindari mengonsumsi makanan beku yang mengandung terlalu banyak gula, sodium, dan lemak itu, teman-teman.
Jadi jangan lupa baca komposisi makanan beku yang akan diolah dan dikonsumsi, ya.
5. Mentega
Mentega memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, sehingga juga perlu diperhatikan konsumsinya.
Kita juga bisa menggunakan mentega yang memiliki lemak jenuh rendah dan tidak mengandung lemak trans.
Baca Juga: Pentingnya Membatasi Konsumsi Garam untuk Ginjal, Bisa Memicu Penyakit Ginjal Jika Terlalu Banyak
Ilustrasi air putih
5 Kebiasaan yang Perlu Dikurangi Agar Ginjal Sehat
Dalam artikel lainnya, National Kidney Foundation juga menyebutkan kebiasaan apa saja yang perlu dikurangi untuk menjaga kesehatan ginjal. Antara lain yaitu:
1. Malas Minum Air Putih
Minum air putih dengan jumlah yang cukup sangat penting untuk membantu memebersihkan kelebihan sodium di tubuh.
Sehingga, kita harus mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan agar ginjal tetap sehat, ya.
Ilustrasi garam
Baca Juga: 5 Makanan Enak Ini Bisa Bantu Menyehatkan Ginjal, Salah Satunya Buah Naga
2. Tidak Tidur Cukup
Tubuh yang kurang tidur juga berisiko bagi ginjal yang bekerja lebih lama.
Jadi, sebaiknya tidur dengan waktu yang cukup agar ginjal bisa beristirahat.
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Garam mengandung sodium, teman-teman. Jika mengonsumsi terlalu banyak garam, ini berisiko meningkatkan tekanan darah, sehingga berisiko juga pada ginjal.
4. Mengonsumsi Terlalu Banyak Daging.
Mengonsumsi terlalu banyak daging berisiko bagi ginjal karena bisa menyebabkan kandungan asam di darah terlalu tinggi.
Ini bisa berisiko jika ginjal tidak bisa membuang kelebihan asam itu secara cepat.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | National Kidney Foundation |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR