4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa, Lakukan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa

2. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Terutama jika kita sedang berpuasa seperti saat ini.

Tidak perlu keluar rumah, kita bisa melakukannya di lingkungan dalam rumah. Misalnya berjalan bolak-balik dari kamar ke ruang keluarga, kemudian ke dapur, dan ulangi sampai di rasa cukup.

Bahkan jalan di tempat pun bisa terhitung olahraga, lo!

Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menguatkan tulang dan otot, dan membakar lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Orang dengan Sakit Maag Tetap Bisa Berpuasa dengan Lancar, Ikuti Tips Ini! Termasuk Tidak Buru-Buru saat Makan

 

3. Sit Up dan Push Up

Sit up dan push up adalah olahraga berintensitas rendah yang bisa kita lakukan selama puasa. Namun, untuk melakukan hal ini pastikan kamu memiliki energi yang cukup, ya.

Sit up bermanfaat untuk menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sedangkan, push up bisa menjaga kestabilan tubuh, memperbesar massa otot, hingga menguatkan otot perut.

4. Yoga

Jenis olahraga satu ini sangat cocok dilakukan saat puasa dan bahkan bisa kita lakukan di dalam rumah sekalipun.

Sebagai panduan kita bisa menyaksikan video pelatihan yoga dan bersantailah sambil mengikuti instruksinya.

Meski gerakannya ringan, yoga bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Selain itu, yoga juga bisa membuat kita menjadi tenang dan mengurangi stress.

PROMOTED CONTENT