Bobo.id - Saat sudah terbiasa berpuasa, terkadang kita mulai lalai memerhatikan hal-hal penting. Misalnya, tidak sahur.
Ini tentunya bisa memengaruhi kualitas puasa kita atau bahkan juga bisa membuat kita jatuh sakit.
Selain tidak sahur, ada beberapa kebiasaan lainnya yang sebaiknya dihindari selama puasa, lo. Apa saja?
Yuk, kita cari tahu di sini!
Baca Juga: Hentikan 5 Kebiasaan Ini saat Berbuka Puasa, Efek Buruknya Bisa Picu Berbagai Masalah Kesehatan!
1. Tidak Memerhatikan Nutrisi saat Sahur dan Buka Puasa
Sahur dan buka puasa adalah dua waktu makan utama selama bulan Ramadan.
Karena itulah kita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi di kedua waktu makan itu.
Sahur dengan makanan bernutrisi bisa memberikan kita energi untuk menjalankan aktivitas. Selain itu, juga membantu organ tubuh untuk bekerja dengan baik.
Saat buka puasa, makanan bernutrisi membantu untuk menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.
Sayangnya, banyak orang yang tidak memerhatikan nutrisi makanan. Tidak sedikit pula yang mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti mi instan, junk food, makanan manis, dan lain-lain.
Sedangkan makanan-makanan itu memiliki sedikit sekali nutrisi dan justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Misalnya junk food biasanya banyak mengandung minyak dan juga perasa buatan yang tentunya tidak baik untuk kesehatan.
1. Tidak Sahur
Sahur merupakan salah satu waktu makan penting selama menjalankan puasa.
Makan di waktu sahur berperan sebagai pemasok energi sebelum kita menahan haus dan lapar selama kurang lebih 13 jam.
Tidak sahur bisa menyebabkan kita kekurangan asupan energi dan membuat tubuh terasa lemas di siang hari.
Selain itu, tidak sahur juga bisa menyebabkan dehidrasi. Hal ini disebabkan kita kurang mendapatkan asupan cairan sebelum berpuasa.
Jika dilakukan terus menerus, tubuh kita bisa kekurangan nutrisi dan sistem kekebalan tubuh menurun.
Saat sistem kekebalan tubuh menurun, tentunya kita jadi mudah untuk jatuh sakit.
3. Makan Terlalu Banyak saat Berbuka Puasa
Saat sahur kita memang tidak disarankan untuk makan terlalu banyak.
Hal ini karena semakin banyak asupan yang masuk, perut kita akan semakin keras pula untuk mencernanya.
Baca Juga: Dijamin Tidak Jadi Mudah Mengantuk Lagi saat Puasa, Ikut Tips Ini
Jika hal itu terjadi kita bisa saja merasa lemas dan menjadi cepat merasa lapar.
Namun, makan terlalu banyak saat berbuka puasa juga bukan hal yang baik, lo.
Apalagi jika kita berbuka puasa dengan makanan kurang sehat, seperti gorengan dan berbagai macam makanan manis.
Jadi saat berbuka puasa, makanlah secukupnya terlebih dahulu. Misalnya dengan mengonsumsi air putih dan buah.
Baru dilanjut dengan makan berat setelah menjalankan salat dan lain sebagainya.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR