Bobo.id - Saat menjalankan puasa selama masa Ramadan, bukan hanya lapar saja yang kita rasakan, tapi juga haus.
Selain itu, tubuh juga menjadi lebih rentan mengalami dehidrasi saat puasa, karena tidak minum air selama lebih dari 12 jam.
Ada berbagai dampak kalau tubuh mengalami dehidrasi, nih, teman-teman.
Mulai dari pusing, lemas, hingga bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
Yap, bibir kering dan pecah-pecah selama puasa menjadi hal yang umum terjadi saat puasa.
Bibir kering dan pecah-pecah harus diatasi, karena hal ini bisa menyebabkan bibir jadi berdarah.
Cari tahu cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah selama bulan puasa ini, yuk!
Kurangi Terkena Paparan Sinar Matahari
Ilustrasi berada di bawah terik matahari
Meski sedang berpuasa, kita tetap harus beraktivitas dan tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur.
Namun perhatikan tempat teman-teman beraktivitas setiap hari, ya.
Sebaiknya, kita tidak terlalu sering terkena atau terpapar sinar matahari langsung saat beraktivitas.
Baca Juga: 6 Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Penuhi Kebutuhan Karbohidrat dan Kurangi Risiko Diabetes
Sinar matahari langsung di siang hari dapat menyebabkan kita semakin haus, bahkan mengalami dehidrasi.
Akibatnya, bibir bisa menjadi kering dan kalau sudah parah maka bisa jadi pecah-pecah.
Untuk mengurangi risiko dehidrasi dan bibir kering serta pecah-pecah, maka sebaiknya kita lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, atau bisa juga mengenakan pakaian yang tertutup.
Minum Cukup Air
Ilustrasi minum air putih
Saat sedang berpuasa, bukan berarti kebutuhan air dalam tubuh kita jadi tidak tercukupi, nih.
Kebutuhan air harian untuk tubuh harus selalu dicukupi setiap hari.
Caranya adalah dengan mengonsumsi cukup air selama sahur dan saat berbuka puasa tiba, teman-teman.
Ketika bangun tidur saat sahur, minum satu gelas air putih dan satu gelas lagi setelah makan sahur.
Baca Juga: Hentikan 5 Kebiasaan Ini saat Berbuka Puasa, Efek Buruknya Bisa Picu Berbagai Masalah Kesehatan!
Saat berbuka puasa, setelah salat magrib, setelah makan, setelah salat tarawih, dan setelah salat isya juga jangan lupa untuk minum air putih.
Dengan minum air putih pada waktu-waktu itu, maka kebutuhan air dalam tubuh tetap dapat tercukupi dan terhindar dari risiko dehidrasi yang menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.
Konsumsi Makanan Bergizi
Ilustrasi buah dan sayuran, makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa
Bukan hanya memerhatikan konsumsi air, konsumsi makanan bergizi saat puasa juga penting agar bibir tidak kering dan pecah-pecah.
Sayur-sayuran serta buah-buahan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka dapat mencegah dehidrasi selama puasa.
Makanan kaya akan karbohidrat juga bisa membantu mencegah bibir menjadi kering dan pecah-pecah, lo.
Sebab karbohidrat juga memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap lembap.
Baca Juga: Tidak Sahur Sebelum Puasa Bisa Meningkatkan 3 Risiko Ini, Apa Saja?
(Penulis: Febryan Kevin, Tyas Wening)
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | GridKids.id |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR