Asam Lambung Bisa Naik, Bolehkah Tidur Setelah Sahur? Yuk, Ketahui Jawaban dan Tipsnya!

Bobo.id - Setelah makan sahur, mungkin ada teman-teman yang kembali tidur sampai pagi hari.

Nah, teman-teman pasti sudah sering mendengar kalau setelah sahur kita sebaiknya tidak langsung kembali tidur.

Kebiasaan ini terutama tidak dianjurkan untuk seseorang yang memiliki penyakit yang berhubungan dengan asam lambung, misalnya GERD.

Sebab, tidur setelah sahur akan meningkatkan risiko kambuhnya GERD dan menyebabkan sensasi yang tidak nyaman.

Baca Juga: Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur

GERD adalah kondisi saat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Kondisi ini ditandai dengan gejala kerongkongan yang terasa panas seperti terbakar.

Lalu seseorang yang memiliki penyakit GERD sebaiknya tidak tidur setelah sahur?

Simak jawaban dan tipsnya berikut ini, yuk!

Setelah Sahur Tetap Bisa Tidur, Caranya Seperti Ini

Meski memiliki kondisi GERD, kita tetap bisa tidur setelah sahur, kok, teman-teman.

Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh kita saat akan tidur.

Jika teman-teman memiliki kondisi GERD, maka sebaiknya tidur dengan posisi tubuh setengah duduk.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Haus saat Puasa, Hindari Dikonsumsi saat Sahur Agar Puasa Lancar Seharian

Tidur bisa dilakukan di sofa, atau di kasur dengan menggunakan bantal yang cukup tinggi, yaitu dua atau tiga bantal.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah agar tidak benar-benar langsung tidur setelah sahur.

Setidaknya, tunggu sekitar 30 menit setelah makan jika ingin tidur lagi.

Selama menunggu, teman-teman bisa melakukan olahraga ringan, lo.

Tips Mencegah GERD Kambuh Setelah Sahur

Nah, sekarang kita sudah tahu kalau tidur setelah sahur ternyata boleh-boleh saja dilakukan.

Agar GERD tidak kambuh saat sedang tidur setelah puasa, ada beberapa tips yang bisa dilakukan berikut ini:

1. Hindari Konsumsi Makanan Jenis Tertentu

Jika teman-teman memiliki kondisi GERD, maka sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tertentu saat sahur.

Hindari konsumsi makanan tinggi lemak, misalnya makanan yang digoreng, keju, atau berbagai daging olahan.

Konsumsi makanan berlemak akan membuat lambung kosong lebih cepat, yang dapat meningkatkan asam lambung.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah Konsumsi, 5 Jenis Jamur Ini Paling Beracun dan Bisa Membahayakan Tubuh

2. Tidur Cukup di Malam Hari

Tips lain untuk mengurangi risiko kambuhnya GERD adalah dengan tidur cukup saat malam hari sebelumnya.

Tidur cukup di malam hari membuat teman-teman jadi merasa segar saat bangun untuk sahur.

Selain itu, tidur cukup di malam hari juga membuat kita jadi tidak merasa mengantuk setelah sahur.

(Penulis: Elizabeth Nada)

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT