Mulai dari Apel sampai Stroberi, 5 Buah Ini Aman Dikonsumsi Pasien Diabetes

Bobo.id - Pasien diabetes perlu menjaga kadar gula darah di tubuhnya, teman-teman. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang rendah indeks glikemiknya.

Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah tidak membuat kadar gula darah naik secara tiba-tiba.

Beberapa jenis buah ada yang memiliki indeks glikemik rendah dan aman dikonsumsi pasien diabetes.

Ada buah apa saja, ya?

Baca Juga: Ketahui Berapa Banyak Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Anak-Anak Setiap Hari, Apa Akibatnya kalau Berlebihan Mengonsumsinya?

Buah yang Aman Dikonsumsi Pasien Diabetes

Apel

Buah apel mengandung serat yang tinggi, teman-teman. Buah ini termasuk buah yang tidak membuat gula darah naik tiba-tiba.

Jika ingin mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi, kita bisa mengonsumsi buah apel dengan kulitnya. Namun jangan lupa dicuci dengan air matang dan bersih, ya.

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, teman-teman.

Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang tinggi.

Selain jeruk, buah sitrus lainnya juga aman dikonsumsi pasien diabetes, misalnya lemon dan grapefruit.

Baca Juga: Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur

Anggur

Anggur juga bisa memberikan asupan serat, apalagi anggur dikonsumsi dengan kulitnya.

Selain itu, anggur juga bisa memberikan asupan vitamin B-6.

Bagi orang yang tidak memiliki kondisi diabetes tipe 2, mengonsumsi anggur juga dihubungkan dengan risiko yang lebih rendah mengalami diabetes tipe-2.

Pir

Buah pir juga termasuk buah rendah indeks glikemik.

Buah ini juga mengandung serat tinggi dan lebih bernutrisi jika dikonsumsi dengan kulitnya.

Baca Juga: Pepaya Hingga Stroberi, 5 Buah Ini Ternyata Mengandung Vitamin C yang Lebih Tinggi dari Jeruk

Stroberi

Buah stroberi merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan yang baik untuk mencegah kita dari penyakit kronis, yaitu antioksidan yang tinggi.

Satu cup buah stroberi mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk, lo.

Selain itu, buah stroberi juga bisa memberikan asupan serat.

 

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT