Merasa Mual saat Puasa? Ini Beberapa Hal yang Bisa Jadi Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mencegah Mual saat Puasa

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama saat sahur sebagai upaya mencegah terjadinya mual karena lapar pada siang hari.

Merangkum Medical News Today, makanan mengenyangkan cenderung memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

- Tinggi protein: Studi menunjukkan bahwa protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan. 

- Tinggi serat: Serat memberi curah dan membantu kita merasa kenyang lebih lama. Serat bisa memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan waktu pencernaan.

- Volume tinggi: Beberapa makanan mengandung banyak air atau gas. Ini juga bisa membantu rasa kenyang.

- Kepadatan energi rendah: Makanan dengan kepadatan energi rendah namun kalorinya rendah bisa sangat mengenyangkan.

Makanan ini biasanya mengandung banyak air dan serat, tetapi rendah lemak.

Baca Juga: Ingin Buat Kolak Pisang untuk Menu Berbuka Puasa? Perhatikan Pisang yang Dipilih, Salah Satunya Hindari Pisang Raja

(Penulis: Irawan Sapto Adhi)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT