Bobo.id - Saat buka puasa, biasanya minuman apa yang teman-teman konsumsi?
Mungkin ada yang suka minum es sirop atau es teh manis.
Saat berbuka puasa, tubuh kita memang memerlukan asupan cairan. Sebabnya saat berpuasa, selama seharian tubuh mengeluarkan cairan melalui keringat, urin, dan uap air saat bernapas, namun tidak ada cairan yang masuk.
Namun, bukan berarti kita asal memilih menu minuman untuk buka puasa, teman-teman.
Sebaiknya, kita mengonsumsi minuman yang bukan hanya menghilangkan haus, namun juga memberikan asupan cairan dan bernutrisi bagi tubuh.
Cari tahu beberapa pilihan minuman yang bisa memberikan asupan cairan dan nutrisi bagi tubuh saat buka puasa, yuk!
Baca Juga: Tidak Hanya Kolak, Ketahui Hidangan Manis tapi Sehat Lainnya yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Air Putih
Waktu buka puasa, malam hari setelah buka puasa, dan waktu sahur adalah waktu dimana kita bisa minum air putih, teman-teman.
Air putih diperlukan tubuh untuk menjaga keseimbangan asupan cairan, memberikan energi, dan mendukung fungsi berbagai sistem organ di tubuh.
Air Kelapa
Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa.
Air kelapa mengandung mineral elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh, menyeimbangkan keasaman darah, dan mengatur fungsi saraf dan otot.
Selain itu, air kelapa mengandung kalium, magnesium, mangan, natrium, kalsium, serat, dan vitamin C.
Baca Juga: Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur
Ilustrasi jus buah
Jus Buah
Jika teman-teman ingin berbuka dengan minuman yang manis, jus buah bisa segar bisa jadi pilihan, nih.
Ada berbagai buah yang rasanya manis dan bisa kita olah menjadi jus, teman-teman.
Beberapa jenis buah juga mengandung banyak air, sehingga bisa mengembalikan cairan tubuh.
Jika jus buah yang kita buat kurang manis, kita bisa memilih menambahkan pemanis alami seperti madu.
Smoothies Buah
Selain jus atau sari buah, kita juga bisa mengolah buah menjadi smoothies.
Biasanya, smoothies dibuat dengan campuran beberapa buah.
Kemudian, smoothies juga bisa diberi tambahan susu atau yogurt.
Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan Makan Ini saat Puasa, Salah Satunya Makan Terlalu Banyak saat Buka Puasa
Ilustrasi infused water
Infused Water
Bagi teman-teman yang ingin berbuka puasa dengan air putih namun juga ingin ada rasa buah, coba buat infused water.
Kita bisa menambahkan irisan buah tertentu seperti stroberi, lemon, mentimun, atau jeruk dalam air putih, kemudian menambahkan madu.
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR