Tidur Setelah Makan Malam Bisa Timbulkan Berbagai Risiko, Berapa Jarak Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Makan Malam?

Berapa Jarak Waktu yang Aman Antara Makan Malam dan Tidur Malam?

Setelah makan malam, tentu perut akan kenyang, yang kadang membuat kita merasa mengantuk.

Meski mengantuk setelah makan malam, kita tidak boleh langsung tertidur, ya, teman-teman.

Setelah makan malam, pastikan untuk memberi jarak waktu sebelum tidur malam.

Mengutip Kompas.com yang bersumber dari situs Verywell Health, ahli gizi menyarankan untuk memberi jarak waktu sekitar tiga jam antara makan malam dan tidur malam.

Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan Makan Ini saat Puasa, Salah Satunya Makan Terlalu Banyak saat Buka Puasa

Mengapa harus tiga jam, ya?

Waktu tiga jam setelah makan malam ini akan memberi waktu bagi organ-organ pencernaan untuk bekerja dengan maksimal dalam memindahkan isi perut menuju usus kecil.

Nah, hal ini bisa membantu untuk mencegah beberapa risiko, seperti heartburn atau dada terasa panas di malam hari, maupun insomnia atau gangguan tidur.

PROMOTED CONTENT