Tidur Setelah Makan Malam Bisa Timbulkan Berbagai Risiko, Berapa Jarak Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Makan Malam?

Bobo.id - Setiap hari, kita makan sebanyak tiga kali, yaitu sarapan di pagi hari, makan siang, dan makan malam.

Waktu makan yang berbeda-beda ini punya manfaat yang berbeda-beda juga untuk tubuh.

Seperti sarapan, yang berguna untuk memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas di pagi hari.

Makan siang berguna untuk membuat tubuh berenergi sepanjang hari dan makan malam berperan untuk memberikan tubuh energi yang dibutuhkan setelah seharian beraktivitas.

Baca Juga: Ingin Tubuh Lebih Sehat? Hindari Konsumsi Makanan Ini saat Makan Malam, Termasuk Cokelat dan Makanan Pedas

Namun kita harus memerhatikan waktu mengonsumsi makanan setiap hari. Salah satunya adalah waktu makan malam, yang harus memerhatikan waktu tidur malam

Langsung tidur setelah makan malam bisa menimbulkan berbagai risiko, lo, termasuk naiknya asam lambung.

Ketahui berapa jarak waktu yang tepat untuk tidur malam setelah makan malam, yuk!

Berapa Jarak Waktu yang Aman Antara Makan Malam dan Tidur Malam?

Setelah makan malam, tentu perut akan kenyang, yang kadang membuat kita merasa mengantuk.

Meski mengantuk setelah makan malam, kita tidak boleh langsung tertidur, ya, teman-teman.

Setelah makan malam, pastikan untuk memberi jarak waktu sebelum tidur malam.

Mengutip Kompas.com yang bersumber dari situs Verywell Health, ahli gizi menyarankan untuk memberi jarak waktu sekitar tiga jam antara makan malam dan tidur malam.

Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan Makan Ini saat Puasa, Salah Satunya Makan Terlalu Banyak saat Buka Puasa

Mengapa harus tiga jam, ya?

Waktu tiga jam setelah makan malam ini akan memberi waktu bagi organ-organ pencernaan untuk bekerja dengan maksimal dalam memindahkan isi perut menuju usus kecil.

Nah, hal ini bisa membantu untuk mencegah beberapa risiko, seperti heartburn atau dada terasa panas di malam hari, maupun insomnia atau gangguan tidur.

Memberi waktu tiga jam antara makan malam dengan tidur malam juga bermanfaat bagi seseorang yang memiliki penyakit GERD, teman-teman.

Menunggu tiga jam setelah makan malam akan mencegah risiko naiknya asam lambung ke tenggorokan bagi seseorang yang mengalami GERD.

Lakukan Berbagai Aktivitas Sembari Menunggu Jeda Waktu

Untuk menunggu waktu selama tiga jam, ada berbagai aktivitas yang bisa teman-teman lakukan, nih.

Misalnya saja seperti membereskan peralatan makan yang digunakan untuk makan, atau membersihkan ruang makan dan dapur.

Baca Juga: Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur

Selain itu, kita juga bisa melakukan berbagai aktivitas ringan lainnya. Seperti berjalan kaki selama sekitar 10 menit.

Berjalan kaki ringan bisa membantu untuk memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, hingga membantu mengatur gula darah.

Namun hindari untuk melakukan olahraga yang terlalu berat, ya, teman-teman.

Melakukan olahraga yang terlalu berat setelah akan justru bisa menyebabkan perut terasa sakit.

(Penulis: Nabilla Tashandra)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT