Ini Menu Sahur yang Membuat Kenyang Lebih Lama dan Bisa Mencegah Lapar

Bobo.id - Selama bulan Ramadan tahun ini, apakah teman-teman sudah rutin mengonsumsi menu sahur yang mencegah lapar?

Sahur penting dilakukan agar tubuh kita berenergi selama puasa. Terutama karena tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama 12 - 13 jam.

Saat sahur, kita perlu memerhatikan menu makanan yang dikonsumsi, teman-teman.

Baca Juga: Timun Sampai Kembang Kol, Konsumsi Menu Sahur yang Membuat Tidak Haus Ini, yuk!

Menu sahur sebaiknya mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti asupan cairan, karbohidrat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral.

Selain itu, ada juga jenis makanan yang bisa mencegah lapar karena bisa membuat kita kenyang lebih lama. Nah, makanan ini bisa kita konsumsi saat sahur, teman-teman.

Yuk, cari tahu ada makanan apa saja!

Protein

Makanan yang mengandung protein bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Beberapa makanan yang mengandung protein misalnya ada ikan, daging ayam, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, hingga daging sapi tanpa lemak.

Baca Juga: Sering Merasa Lemas saat Puasa? Hindari 4 Jenis Makanan Ini saat Sahur Bisa Jadi Cara Mencegahnya, Termasuk Makanan Berlemak

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang dicerna lebih lama di tubuh, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.

Karbohidrat kompleks juga bisa memberikan energi yang maksimal di tubuh kita.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain roti gandum, nasi merah, pasta gandum, kentang, ubi jalar, sayuran, dan kacang-kacangan.

Buah-Buahan dan Sayuran

Buah dan sayur memberikan asupan vitamin, mineral, serat, dan gula yang baik.

Buah dan sayur juga mengandung asupan cairan bagi tubuh kita, teman-teman.

Baca Juga: Coba Pikirkan Lagi Jika Ingin Sahur dengan Mi Instan, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

Susu

Susu merupakan salah satu sumber cairan dan protein bagi tubuh. Mengonsumsi susu juga membuat kenyang, teman-teman.

Namun, sebaiknya kita tidak hanya mengonsumsi susu saja saat sahur, ya. Kita tetap harus mengonsumsi sumber makanan lain secara lengkap.

Jadi, susu bisa menjadi menu tambahan saat kita sahur.

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT