Bobo.id - Saat berpuasa, sahur merupakan salah satu waktu yang penting, karena ketika sahur, kita mengonsumsi makanan untuk menyiapkan diri saat puasa.
Inilah sebabnya, makanan yang dikonsumsi saat sahur harus diperhatikan dengan baik, teman-teman.
Mulai dari jenis makanan dan minuman, cara pengolahan, hingga jumlah yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ini Menu Sahur yang Membuat Kenyang Lebih Lama dan Bisa Mencegah Lapar
Sebab kalau tidak tepat, maka makanan yang dikonsumsi saat sahur bisa menyebabkan perut begah, sakit perut, bahkan membuat kita jadi mengantuk saat puasa.
Yap, ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat kita jadi mengantuk saat berpuasa, lo.
Ketahui berbagai makanan yang bisa menyebabkan mengantuk saat berpuasa, yuk!
Makanan atau Minuman Tinggi Gula
Jenis makanan dan minuman pertama yang bisa menyebabkan mengantuk saat berpuasa dan sebaiknya dihindari saat sahur adalah makanan dan minuman tinggi gula.
Gula memang penting bagi tubuh, karena akan diubah menjadi energi. Namun kalau jumlahnya berlebih, hal ini justru akan menyebabkan mengantuk.
Sebabnya, gula yang berlebihan akan membuat sistem pencernaan dan organ tubuh lainnya bekerja keras untuk mengolahnya.
Akibatnya, energi dalam tubuh justru akan berkurang karena berusaha untuk mengolah kelebihan gula tadi.
Hal ini kemudian akan menyebabkan tubuh jadi lemas, lelah, dan mengantuk.
Baca Juga: Tata Cara Sahur yang Tepat, Apa Saja yang Perlu Dihindari dan Diperhatikan?
Pisang
Konsumsi pisang saat sahur bisa menyebabkan mengantuk saat puasa
Buah-buahan memang baik untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa, namun sebaiknya kita menghindari konsumsi pisang ketika sahur.
Pisang adalah salah satu buah yang bisa menyebabkan mengantuk saat berpuasa jika dikonsumsi saat sahur.
Penyebabnya adalah karena pisang mengandung kalium dan magnesium yang bisa menyebabkan rasa mengantuk.
Selain itu, kandungan triptofan pada pisang juga berfungsi sebagai obat penenang alami.
Nasi Putih
Karbohidrat memang merupakan salah satu asupan makanan yang penting dikonsumsi saat sahur.
Namun batasi konsumsi nasi putih ketika sahur, ya, teman-teman.
Nasi putih merupakan jenis makanan yag mengandung indeks glikemik yang tinggi.
Ini artinya, nasi putih bisa menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin secara alami jika dikonsumsi secara berlebihan.
Hal ini akan menyebabkan triptofan dalam otak menjadi bekerja secara lebih cepat, yang membuat tubuh lebih tenang dan merasa mengantuk.
Baca Juga: Menunda Buka Puasa Bisa Sebabkan Berbagai Dampak Buruk! Mulai Sekarang Jangan Tunda Buka Puasa
Sereal
Konsumsi sereal dan susu saat sahur dapat menyebabkan mengantuk saat berpuasa
Bagi beberapa orang yang ingin cepat menyiapkan menu sahur, sereal dengan tambahan susu kadang menjadi salah satu pilihan.
Namun saat sahur sebaiknya kita menghindari menu ini, teman-teman. Sebab ternyata sereal dan susu merupakan menu sahur yang bisa menyebabkan mengantuk saat puasa, lo.
Sereal adalah makanan yang mengandung karbohidrat, sedangkan susu mengandung kalsium yang membuat mengantuk.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Sleep.org,thehealthy.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR