Jangan Lagi Tidur dengan Lampu Menyala, Ini 3 Masalah yang Bisa Dialami Tubuhmu

Selain bahaya tidur dengan lampu menyala, ternyata tidur dekat ponsel juga bisa membahayakan tubuh kita.

Berikut adalah efek buruk tidur di dekat ponsel:

1. Membuat Kita Sulit Tidur

Ponsel pintar (smartphone), tablet, televisi, dan gadget lainnya akan memancarkan cahaya biru.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa cahaya biru bisa menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang berfungsi mengatur tidur, dan mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh).

Hal ini terjadi karena cahaya biru memancarkan gelombang panjang seperti pada siang hari, sehingga membuat tubuh berpikir jika masih siang sepanjang waktu, padahal nyatanya sudah malam.

Ketika kita ingin tidur, pastikan kita sudah mematikan semua elektronik dua jam sebelum waktu tidur. Lebih baik lagi, simpan ponsel dan laptop di ruangan lain.

Baca Juga: Jangan Lagi Letakkan Barang-Barang Ini di Kamar Tidur, Bisa Sebabkan Berbagai Risiko, Salah Satunya Meja Belajar!

2. Mengganggu Siklus Tidur

Seperti yang sudah dijelaskan di poin pertama, ponsel berperan penting dalam ritme sirkadian banyak orang, sebagian besar karena cahaya biru.

Ternyata ini tak hanya membuat kita sulit tidur, tetapi juga membuat siklus tidur kita bisa terganggu.

Biasanya ini terjadi saat tubuh kita terpapar sinar biru tepat sebelum tidur atau saat ponsel menyala karena ada notifikasi.

Ternyata kedua hal itu bisa memberi pengaruh negatif pada siklus tidur. Ada kemungkinan besar kita bangun dengan perasaan kurang tidur atau pusing.

PROMOTED CONTENT