Bobo.id - Tidur adalah salah satu cara agar tubuh bisa mengisi energi kembali setelah beraktivitas seharian.
Sejak kecil teman-teman pasti sering mendengar kalau kita disarankan untuk tidur dengan lampu tak menyala.
Ternyata itu bukan hanya sembarang saran, lo. Sebab tidur dengan lampu menyala ternyata bisa mendatangkan masalah untuk tubuh kita.
Apa saja? Yuk, cari tahu di sini!
Baca Juga: Kadang Bulan Juga Terlihat di Siang Hari, Mengapa Itu Bisa Terjadi?
1. Daya Tahan Tubuh Menjadi Lemah
Pola tidur punya peran penting untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh. Sayangnya paparan cahaya bisa mengganggu pola tidur kita.
Saat tidur tubuh melepaskan protein sitokin. Protein satu ini sangat diperlukan ketika kita sedang mengalami infeksi atau peradangan.
Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang.
Hal ini tentunya membuat daya tahan tubuh kita mengalami penurunan dan bisa jadi mudah terserang penyakit.
2. Obesitas
Di dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa membuat berat badan kita bertambah.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.
Saat kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon leptin (pengatur rasa kenyang) dua kali lebih banyak dari biasanya.
Sayangnya bukan membuat kita jadi cepat kenyang, tapi tubuh kita justru menjadi kebal pada fungsi hormon leptin.
Sehingga kita akan merasa cepat lapar dan ingin makan terus-menerus.
3. Insomnia
Paparan cahaya lampu ternyata juga bisa menyebabkan kita mengalami insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan kita mengalami kesulitan untuk tidur.
Hal ini karena paparan cahaya bisa menyebabkan menurunnya hormon melatonin di otak yang memiliki peran pada proses tidur.
Karena itulah kita bisa mengalami insomnia. Sedangkan, kesulitan tidur bisa membuat tidur kita tidak nyenyak dan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan lainnya.
Nah, itu tadi 3 bahaya yang bisa mengintai kita kalau memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala.
Kalau teman-teman tidak bisa tidur dalam keadaan gelap, cobalah untuk memakai lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Selain bahaya tidur dengan lampu menyala, ternyata tidur dekat ponsel juga bisa membahayakan tubuh kita.
Berikut adalah efek buruk tidur di dekat ponsel:
1. Membuat Kita Sulit Tidur
Ponsel pintar (smartphone), tablet, televisi, dan gadget lainnya akan memancarkan cahaya biru.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa cahaya biru bisa menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang berfungsi mengatur tidur, dan mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh).
Hal ini terjadi karena cahaya biru memancarkan gelombang panjang seperti pada siang hari, sehingga membuat tubuh berpikir jika masih siang sepanjang waktu, padahal nyatanya sudah malam.
Ketika kita ingin tidur, pastikan kita sudah mematikan semua elektronik dua jam sebelum waktu tidur. Lebih baik lagi, simpan ponsel dan laptop di ruangan lain.
2. Mengganggu Siklus Tidur
Seperti yang sudah dijelaskan di poin pertama, ponsel berperan penting dalam ritme sirkadian banyak orang, sebagian besar karena cahaya biru.
Ternyata ini tak hanya membuat kita sulit tidur, tetapi juga membuat siklus tidur kita bisa terganggu.
Biasanya ini terjadi saat tubuh kita terpapar sinar biru tepat sebelum tidur atau saat ponsel menyala karena ada notifikasi.
Ternyata kedua hal itu bisa memberi pengaruh negatif pada siklus tidur. Ada kemungkinan besar kita bangun dengan perasaan kurang tidur atau pusing.
3. Mengurangi Kemampuan Konsentrasi
Pernahkah teman-teman ketiduran sambil memegang ponsel? Atau malah sengaja menaruhnya di bawah bantal?
Ternyata sebanyak 63 persen pemilik ponsel tidur dekat ponsel yang ditaruh tepat di samping tempat tidur.
Hal ini dilakukan agar kita mudah mengambil ponsel atau agar bunyi alarm yang kita pasang terdengar jelas.
Namun, tahukah teman-teman kalau meletakkan ponsel di bawah bantal ataupun dekat dengan kita ketika tidur berbahaya bagi kesehatan?
Menurut penelitian, ponsel jenis apapun mengeluarkan radiasi elektromagnetik yang mampu mempengaruhi kualitas tidur kita.
Efek dari radiasi ponsel yang mempengaruhi kualitas tidur ini menyebabkan aliran darah yang diarahkan ke otot-otot kita tidak maksimal.
Karena itu, di pagi hari, kita mungkin mengalami kurang konsentrasi dan kehilangan fokus.
4. Bisa Menyebabkan Kanker
Dilansir dari laman express.uk, Departemen Kesehatan Masyarakat California memperingatkan kalau tidur dengan ponsel di tempat tidur atau di dekat kepala bisa meningkatkan risiko kanker otak.
Hal ini karena ponsel memancarkan energi frekuensi radio, yang diyakini beberapa ilmuwan bisa meningkatkan risiko kanker otak, tumor kelenjar ludah, dan neuroma akusik.
Neuroma akustik adalah tumor jinak yang tumbuh di saraf penghubung antara telinga dan otak.
Baca Juga: Sulit Konsentrasi Selama Seharian? Mungkin Sebabnya karena Kurang Tidur, Ini Penjelasannya
5. Gangguan Sel Otak
Menurut World Health Organization (WHO), radiasi ponsel bisa memengaruhi susunan saraf manusia hingga dapat menyebabkan kanker atau tumor, terutama pada anak-anak seperti kita.
Hal ini disebabkan oleh kulit kepala dan tengkorak kita lebih tipis daripada orang dewasa, dan lebih rentan terhadap radiasi.
Seorang ilmuwan kesehatan lingkungan, Dr. Devra Davis, mengatakan bahwa paparan radiasi dari handphone dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak.
Sel-sel otak yang rusak membuat risiko terjangkitnya berbagai jenis penyakit meningkat, karena otak adalah pusat pengendalian tubuh.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Berbagai Sumber |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR