Jangan Lagi Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam, Bisa Sebabkan Risiko Diabetes Hingga Penyakit Jantung

Bobo.id - Teman-teman punya kebiasaan makan tengah malam? Kalau iya, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini.

Hal itu karena makan tengah malam biasanya dilakukan untuk menghilangkan rasa lapar agar tubuh mudah terlelap.

Baca Juga: Asal-usul Penamaan Penyimpanan Internal Komputer, Kenapa Dinamai dengan Huruf 'C'? Ini Penjelasannya

Tapi, kalau teman-teman sering makan tengah malam bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.

Makan malam terlalu larut menurut ahli gizi Sydney Greene, dapat mengganggu siklus tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Lalu apa saja dampak makan larut malam bagi tubuh? Yuk, simak!

1. Mengacaukan Pola Makan

Bahaya makan tengah malam yang pertama adalah mengacaukan pola makan selanjutnya. Makan pada tengah malam tentunya memengaruhi pada rasa lapar keesokan harinya.

Hal ini akan berpotensi menyebabkan kita melewati makan pagi, dan lebih banyak makan siang atau sore hari.

Baca Juga: Banyak Nyamuk di Rumah? Inilah 6 Tanaman yang Bisa Mengusir Nyamuk

2. Berat Badan Sampai Penyakit Jantung

Menurut penelitian dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, makan larut malam bisa mengakibatkan penambahan berat badan.

Menurut penelitian itu, efek makan larut malam bisa memicu naiknya kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.

Ada juga penelitian lainnya yang mengungkap dampak makan terlalu malam bagi kesehatan tubuh.

Menurut studi di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, makan terlalu malam berkontribusi pada penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes yang lebih tinggi.

Baca Juga: Salah Satunya Kutu Daun, Inilah 7 Hama yang Bisa Membahayakan Tanaman

 

3. Kelelahan

Efek buruk makan tengah malam akan mengakibatkan kelelahan. Karena, pada saat tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.

Hal itulah yang menyebabkan seseorang mengalami kelelahan. Saat bangun tidur pun, badan tidak bugar karena kelelahan.

4. Gangguan Pencernaan

Bahaya makan tengah malam tidak boleh diabaikan karena salah satunya dapat mengakibatkan gangguan pencernaan.

Jarak antara waktu makan dan tidur yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.

Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan dan mengakibatkan rasa panas serta nyeri di dada.

Efek makan tengah malam lainnya yaitu dispepsia atau sakit perut. Gejalanya berupa rasa begah di perut, mual, dan perut terasa nyeri.

Baca Juga: Tikus Kapok Balik Lagi Tanpa Racun dan Perangkap, Coba Tanam 5 Jenis Tanaman yang Ditakuti Tikus

5. Insomnia

Kebiasaan makan  tengah malam justru membuat kita semakin sulit tidur alias insomnia.

Penyebabnya ada pada gangguan pencernaan dan jadwal makan yang terlalu dekat dengan jadwal istirahat.

Dampaknya, membuat tidur kita tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap. Kondisi ini bisa membuat tubuh kurang istirahat dan kepala pusing keesokan harinya.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT