Apakah Lari di Pagi Hari Lebih Baik dari Lari di Waktu Sore? Ini Penjelasannya

 

Bobo.id - Olahraga lari dapat memberikan banyak maanfaat untuk kesehatan tubuh.

Olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini, bisa dilakukan di pagi atau sore hari.

Tapi apa perbedaan dan manfaat yang didapat dari lari pagi atau sore?

Lari di waktu pagi dan sore tentunya sama-sama memberikan efek baik untuk tubuh.

Baca Juga: Tak Disangka, 4 Olahraga Ini Justru Bakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari, Salah Satunya Bersepeda!

Aktivitas lari di pagi atau sore hari sama-sama bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Teman-teman bisa tetap melakukan lari di salah satu waktu itu.

Untuk tahu perbedaan lari pagi atau sore ini, yuk, simak penjelasan di bawah ini.

Lari Pagi

Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.

Berikut beberapa manfaat lari pagi yang bisa didapatkan.

1. Membangkitkan Mood

Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.

Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.

Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.

Baca Juga: Stop Olahraga Lari Pakai Jaket! Bukannya Sehat, Justru Bisa Jadi Berbahaya

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur. Sehingga, teman-teman akan lebih cepat tidur di malam hari.

Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.

Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, teman-teman akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.

Teman-teman pun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.

4. Meningkatkan Metabolisme

Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.

Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.

Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas.

Tapi cara ini membuat teman-teman harus berolahraga lebih lama daripada lari di sore hari.

Lari Sore

Beberapa orang yang memeliki kesibukan lebih di pagi hari, memutuskan untuk mengganti waktu olahraga menjadi di sore hari.

Walau olahraga lari dilakukan di sore hari, ternyata tetap ada banyak manfaat yang bisa di peroleh.

Yuk, simak penjelasan manfaat lari di sore hari.

Baca Juga: Bukan Pagi Hari, Ternyata Inilah Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Lari

1. Meningkatla Performa Olahraga

Olahraga lari di sore hari bisa meningkatkan performa tubuh. Olahraga ini pun baiknya dilakukan pada pukul 2 siang hingga 6 sore.

Pada waktu itu, fungsi tubuh termasuk otot berada dalam level yang baik dan penyerapan oksigen juga lebih tinggi.

Dengan begitu, olahraga yang dilakukan termasuk lari bisa menjadi lebih baik.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Hampir sama dengan manfaat lari pagi, lari di sore hari pun juga bisa meningkatkan kualitas tidur dengan baik.

Cara ini mungkin akan lebih efektif dilakukan untuk orang yang memiliki masalah tidur.

3. Memperbaiki Mood

Dengan melakukan olahraga tubuh, akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa perbaiki suasana hati.

Hormon ini dapat menekan hormon stres yang muncul akibat pekerjaan atau masalah lainnya.

Tidak jauh berbeda dengan manfaat lari pagi, lari di sore hari juga bisa memberikan perasaan nyaman dan tenang.

4. Membakar Kalori

Untuk satu ini, tentu tidak dimiliki pada olahraga di pagi hari.

Lari sore bisa membantu membakar kalori yang di dapat pada dari pagi hingga siang.

Saat makan siang, kebanyakan orang menjadi berlebihan karena merasa lelah setalah beraktivitas dari pagi.

Karena itu, mengimbangi dengan lari sore akan membantu terhindar dari obesitas atau kelebihan berat badan.

Baca Juga: Bukan Pagi Hari, Ternyata Inilah Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Lari

 

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT