Kurangi Peradangan dan Sehatkan Jantung, Ini Segudang Manfaat Jika Rutin Yoga

4. Sehatkan Jantung

Melakukan yoga secara rutin terbukti bisa menyehatkan jantung.

Bahkan gerakan yoga juga disebut bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin melakukan yoga selama 5 tahun memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah.

Seperti yang teman-teman ketahui, salah satu penyebab serangan jantung muncul adalah tekanan darah tinggi.

Dengan melakukan yoga secara rutin, tekanan darah dalam tubuh akan terkontrol dengan baik.

Baca Juga: Olahraga Bisa Membuat Tubuh Jadi Bugar, tapi Bolehkah Olahraga saat Sedang Pilek?

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk teman-teman yang mengalami kesulitan tidur hingga insomnia bisa mulai melakukan yoga.

Yoga bisa membantu teman-teman mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

Dalam sebuah penelitian disebutkan, bahwa yoga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi sulit tidur di malam hari.

Gerakan yoga bisa meningkatkan pelepasan hormon melatonin dalam tubuh.

Hormon melatonin bertugas mengontrol siklus tidur seseorang.

Selain itu, dengan melakukan yoga, teman-teman akan menjadi lebih tenang dan terhindar dari depresi, stres, dan cemas yang bisa mengganggu siklus tidur.

PROMOTED CONTENT