Kurangi Peradangan dan Sehatkan Jantung, Ini Segudang Manfaat Jika Rutin Yoga

Bobo.id - Yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang miliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik hingga psikis.

Bukan cuma bisa dilakukan oleh orang dewasa, olahraga ini juga bisa dilakukan oleh segala usia.

Dengan melakukan yoga, teman-teman bisa kurangi peradangan dan juga sehatkan jantung.

Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan gerakan lambat tapi memiliki segudang manfaat.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Anggur, Salah Satunya Menyehatkan Jantung

Selama melakukan yoga, teman-teman juga akan mengatur pernapasan, meditasi, dan melakukan pose gerakan relaksasi.

Diketahui dari Healthline, yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental hingga fisik.

Berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan.

1. Redakan Stres

Gerakan pada olahraga yoga ampuh menghilangkan stres serta meningkatkan perasaan rileks.

Dalam sebuah penelitian, yoga disebut mampu mengurangi hormon kortiso secara perlahan.

Hormon kortisol adalah hormon yang menyebabkan stres muncul dalam tubuh.

Manfaat yoga untuk kesehatan mental ini bsia digabungkan dengan meditasi.

Dengan melakukan meditasi setelah atau ditengah yoga, teman-teman bisa memperoleh hasil lebih maksimal.

 

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Melakukan gerakan yoga bisa melatih otot tubuh agar lebih kuat.

Dengan rutin melakukan yoga, teman-teman bisa memperoleh postur tubuh yang baik.

Selain itu gerakan yoga juga bisa melenturkan tubuh.

Baca Juga: Pernah Merasa Pusing dan Lelah Setelah Menangis? Masalah Sinus, Peradangan, Hingga Dehidrasi Bisa Menjadi Penyebabnya

Hal itu pun sangat baik dilakukan oleh anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Bahkan dengan rutin melakukan yoga, tubuh akan memiliki kepekaan yang baik.

Contohnya saat teman-teman duduk dalam postur membungkuk, tubuh akan spontan membenarkan posisi duduk.

3. Mengurangi Peradangan

Melakukan gerakan yoga terbukti bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan adalah respons imun yang normal terjadi pada manusia.

Walau begitu, peradangan kronis bisa memicu munculnya banyak penyakit berat seperti jantung, diabetes, hingga kanker.

4. Sehatkan Jantung

Melakukan yoga secara rutin terbukti bisa menyehatkan jantung.

Bahkan gerakan yoga juga disebut bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin melakukan yoga selama 5 tahun memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah.

Seperti yang teman-teman ketahui, salah satu penyebab serangan jantung muncul adalah tekanan darah tinggi.

Dengan melakukan yoga secara rutin, tekanan darah dalam tubuh akan terkontrol dengan baik.

Baca Juga: Olahraga Bisa Membuat Tubuh Jadi Bugar, tapi Bolehkah Olahraga saat Sedang Pilek?

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk teman-teman yang mengalami kesulitan tidur hingga insomnia bisa mulai melakukan yoga.

Yoga bisa membantu teman-teman mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

Dalam sebuah penelitian disebutkan, bahwa yoga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi sulit tidur di malam hari.

Gerakan yoga bisa meningkatkan pelepasan hormon melatonin dalam tubuh.

Hormon melatonin bertugas mengontrol siklus tidur seseorang.

Selain itu, dengan melakukan yoga, teman-teman akan menjadi lebih tenang dan terhindar dari depresi, stres, dan cemas yang bisa mengganggu siklus tidur.

6. Memperbaiki Pernapasan

Melakukan gerakan yoga tidak hanya menguatkan otot, tapi juga bisa melatih pernapasan.

Dengan melatih pernapasan, teman-teman secara tidak langsung akan melatih fokus.

Setiap gerakan yoga akan diikuti dengan pengaturan pernapasan secara teratur.

Karena itu, orang yang rutin melakukan yoga akan memiliki pernapasan yang lebih baik.

Pernapasan yang baik bisa meningkatkan kualitas paru-paru, serta menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Anggur, Salah Satunya Menyehatkan Jantung

7. Atasi Nyeri Punggung

Selama melakukan kegiatan sekolah daring atau bekerja dari rumah, teman-teman pasti sering merasakan nyeri punggung karena terlalu lama berada di depan layar.

Atau nyeri punggung juga bisa muncul karena terlalu lama duduk.

Untuk mengatasi itu, gerakan yoga bisa membantu.

Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa yoga dapat menangani nyeri punggung, fibromyalgia (nyeri otot), dan banyak nyeri kronis lain.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT