Jangan Lagi Lewatkan Bangun Pagi, Ini 6 Manfaat yang Bisa Didapat Jika Rutin Bangun Pagi

Bobo.id - Untuk pelajar seperti kita mungkin bangun pagi adalah suatu hal yang biasa karena harus berangkat sekolah di pagi hari.

Namun, bagaimana dengan sekarang setelah sekolah dan bekerja bisa dilakukan dari rumah?

Kebiasaan bangun pagi karena terpaksa bisa saja berubah.

Padahal, bangun pagi memiliki banyak manfaat yang bisa didapat tubuh.

Bangun pagi yang dimaksud di sini adalah pukul 4.30 hingga 6.00.

Baca Juga: Lari Pagi Ternyata Bawa 7 Manfaat Ini, Salah Satunya Cegah Kepikunan

Dengan bangun pagi ada banyak manfaat yang bisa diperoleh tubuh.

Membentuk kebiasaan bangun pagi juga akan membuat lebih mudah berkonsentrasi.

Yuk, simak penjelasan di bawah tentang manfaat bangun pagi.

1. Meningkatkan Konsentrasi

Dengan bangun lebih pagi, teman-teman akan memiliki waktu lebih banyak untuk fokus pada hal yang akan dikerjakan.

Selain itu, bangun pagi memberikan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai kegiatan.

Sehingga selama menjalani kegiatan sehari-hari, tubuh akan menjadi lebih peka pada berbagai situasi.

2. Lebih Bahagia

Bangun pagi bisa juga menjadi cara untuk menyehatkan mental.

Dari sebuah penelitian diketahui orang yang bangun lebih pagi akan memiliki suasana hati lebih baik.

Bahkan, bangun pagi bisa memunculkan perasaan lebih sehat pada tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat itu teman-teman harus mengimbangi dengan waktu tidur yang cukup.

3. Bisa Berolahraga Pagi

Melakukan kegiatan di pagi hari dengan udara yang masih segar akan memberikan kesehatan pada tubuh.

Teman-teman bisa menikmati udara segar sambil melakukan beberapa olahraga ringan atau sekedar lari pagi.

Olahraga di pagi hari bisa membantu menjaga kesehatan dan melancarkan peredaran darah.

Baca Juga: Ingin Bangun Pagi dengan Segar? Pilih Sprei yang Seperti Ini

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Membentuk kebiasaan bangun pagi bisa membuat teman-teman meningkatkan kualitas tidur.

Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi, pasti memiliki jam tidur yang teratur.

Sehingga, kebiasaan ini bisa membentuk siklus biologis tubuh berjalan dengan baik.

Dengan bangun lebih pagi dan tidur cukup bisa memberikan waktu istirahat menjadi maksimal.

Banyaknya manfaat bangun pagi ini bisa teman-teman dapatkan, dengan mulai membentuk kebiasaan ini.

Ada beberapa cara yang bisa teman-teman terapkan untuk mendapatkan kebiasaan baik ini.

1. Ketahui Jam Tidur

Untuk memulai membentuk kebiasaan bangun pagi, teman-teman perlu tahu waktu tidur yang diperlukan.

Waktu tidur akan berbeda-beda berdasarkan usia.

Untuk orang dewasa, rata-rata diperlukan waktu 7 hingga 9 jam untuk tidur.

Sedangkan anak remaja membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 sampai 10 jam per hari.

Setelah mengetahui jam tidur yang dibutuhkan, teman-teman bisa menetapkan jam berapa bisa mulai tidur agar bangun lebih pagi.

Baca Juga: Ada yang Tidak Perlu Alarm untuk Bangun di Pagi Hari, Ternyata karena Tubuh Manusia Punya Alarm Alami

2. Matikan Lampu

Membentuk tempat yang nyaman untuk tidur adalah hal yang penting.

Sebelum memulai tidur, teman-teman bisa mematikan lampu dan semua alat elektronik yang ada di dekat kasur.

Paparan cahaya dari lampu bisa mengurangi dan memperlambat produksi hormon melatonin.

Hormon melatonin adalah hormon yang membantu memunculkan rasa kantuk.

Bukan hanya cahaya lampu, tapi cahaya dari ponsel, komputer, laptop, atau TV juga bisa membuat teman-teman sulit tidur cepat.

3. Gunakan Alarm

Seperti teman-teman ketahui, alarm memang memiliki fungsi untuk membangunkan di waktu yang sudah ditentukan.

Bila teman-teman merasa penggunaan alarm tidak bisa membantu.

Maka sebaiknya ubah letak alarm.

Taruh alarm di tempat yang sulit dijangkau.

Saat alarm bunyi, teman-teman akan kesulitan untuk mematikan dan kembali tidur.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman

4. Langsung Bangun

Saat mendengar alarm berbunyi, sebaiknya teman-teman langsung bangun.

Segera ambil posisi duduk di kasur dan mulai menggerakan kaki.

Setelah mulai sadar dari tidur, tarik napas dalam sebanyak 3 sampai 4 kali.

Hal itu bisa membantu teman-teman untuk menjadi lebih sadar dan bisa memulai aktivitas.

5. Meditasi dan Olahraga

Jika bangun pagi adalah hal berat, karena teman-teman sulit untuk tidur cepat di malam hari.

Makan teman-teman perlu mencoba untuk melakukan meditasi atau olahraga.

Cobalah melakukan meditasi sebelum tidur.

Dengan kondisi pikiran rileks dan tenang tubuh akan menjadi lebih mudah untuk istirahat.

Atau teman-teman bisa meluangkan waktu di sore hari untuk olahraga.

Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan memiliki waktu tidur lebih cepat.

Selamat mencoba!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT