Dilihat dari kandungan gizinya, buah ini bisa membantu menjaga kesehatan tulang.
Dalam 100 gram buah rasberi terdapat kandungan 25 persen kalsium, 5 persen magnesium, dan 43 persen vitamin C dari kebutuhan harian teman-teman.
Selain itu kandungan kalori dari buah rasberi ini hanya 64 kalori.
Baca Juga: Jangan Lagi Dikupas, Ini 3 Manfaat yang Bisa Didapatkan Tubuh dari Kulit Buah dan Sayur
3. Bluberi
Bluberi buah yang kaya akan antioksidan.
Buah bluberi adalah jenis beri yang memiliki khasiat luar biasa.
Dalam buah ini terdapat kandungan antioksidan yang cukup tinggi.
Sehingga dengan mengonsumsi buah bluberi secara rutin, teman-teman bisa terhindar dari risiko kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas.
Dalam 100 gram bluberi, mengandung 84 kalori dan 4 gram serat.
Selain itu, dalam takaran yang sama bluberi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 24 persen, vitamin K 36 persen, dan mangan sebanyak 25 persen dari kebutuhan harian.
Buah ini pun aman untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes, karena kadar gula dalam buah ini cukup rendah.
| Source | : | hellosehat.com,Kompas.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR