Buat Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Singkirkan Barang-Barang Ini dari Kamar Tidur

Membentuk kebiasaan seperti mengonsumsi makanan sehat atau membersihkan diri sebelum tidur.

- Makanan Sehat

Sebelum tidur pastikan menu makan teman-teman adalah makanan yang sehat.

Atau, jika tiba-tiba merasa lapar di malam hari, sebaiknya jangan sembarang mengonsumsi makanan.

Coba untuk menyantap kudapan seperti kacang almon, yoghurt, buah-buahan atau telur rebus.

- Mandi

Sebelum tidur, sebaiknya kita membersihkan diri dengan mandi.

Mandi di malam hari dapat membantu proses perubahan suhu tubuh, sehingga lebih nyaman untuk tidur.

Teman-teman bisa menggunakan air hangat, yang bisa membantu tubuh untuk rileks.

Baca Juga: Agar Tak Ganggu Kesehatan, Ini Tips Aman Tidur Menggunakan Kipas Angin

- Berkumur dengan Cairan Pembersih Mulut

Selain membersihkan tubuh, teman-teman juga harus menjaga kebersihan mulut dan gigi.

Jangan hanya sikat gigi untuk membersihkan kuman pada mulut.

Gunakan juga cairan pembersih mulut untuk memaksimalkan kebersihan gigi dan mulut.

- Menetapkan Waktu Tidur

Terakhir, teman-teman perlu mengatur waktu untuk tidur.

Pastikan waktu tidur teman-teman tidak berubah setiap harinya.

Teman-teman bisa menyesuaikan dengan menghitung lama waktu yang dibutuhkan untuk istirahat.

The National Sleep Foundation merekomendasikan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.

(Penulis: Ersa Edopita Maret, Amirul Nisa)

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT