Sebaiknya, tidur siang yang bagus bagi tubuh setidaknya membutuhkan waktu sekitar 10 sampai 20 menit.
Tidur siang ini disebut dengan power nap, karena bisa memberikan manfaat pemulihan tanpa membuat kita merasa mengantuk setelahnya.
Power nap bagus dilakukan ketika kita sedang melakukan aktivitas seharian agar energi bisa kembali dengan penuh.
Selain untuk mengusir rasa lelah, tidur siang selama 10 sampai 20 menit juga dapat membawa manfaat lain. Apa saja itu? Yuk, simak.
1. Membuat Perasaan Lebih Bahagia
Perasaan bahagia memang sulit digambarkan secara rinci. Tetapi, agar perasaan teman-teman bisa lebih bahagia setiap hari, salah satu caranya adalah dengan memanfaatkan setiap 20 menit waktu untuk tidur siang.
Menurut Psikolog Richard Wiseman, Ph.D., seorang profesor di University of Hertfordshire, hubungan tidur siang singkat dan kebahagian saling berhubungan.
Tidur siang yang singkat dapat membuat kita lebih fokus, produktif, dan kreatif.
Baca Juga: BERITA POPULER: Buah yang Berbentuk Aneh, Hingga Tips Ampuh Supaya Tidur Nyenyak
2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Strok
Penelitian yang dilakukan di Swiss menunjukkan bahwa tidur siang yang hanya berlangsung satu atau dua tidur siang selama per minggu, ternyata bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit serangan jantung dan strok.
Jadi, rajinlah tidur siang singkat yang berkualitas agar kesehatan jantung semakin meningkat dan tidak mudah terkena penyakit jantung.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR