Bobo.id - Saat ini, oatmeal sudah menjadi menu sarapan pilihan oleh beberapa orang untuk menggantikan nasi.
Oatmeal terbuat dari oat yang direbus dengan air dan susu yang disajikan dengan berbagai campuran buah-buahan.
Walaupun sama-sama mengandung karbohidrat, oat berbeda dengan gandum.
Oat merupakan salah satu jenis serealia yang masih memiliki lapisan kulit ari dan bakal biji.
Sedangkan gandum adalah tanaman rerumputan yang menjadi bahan dasar pembuat roti dan kue.
Baca Juga: Cocok sebagai Sarapan, Ini Cara Membuat Bubur Oatmeal Cokelat
Sehingga, akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama jika dikonsumsi sebagai menu sarapan.
Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan protein yang dua kali lebih banyak dibandingkan gandum.
Oleh karena itu, oatmeal memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak apa saja manfaatnya!
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Oatmeal menyimpan kandungan serat yang tinggi untuk membantu kesehatan pencernaan manusia.
Serat melimpah pada oatmeal akan mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
Ini juga dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan kesehatan pada saluran pencernaan.
Gangguan pencernaan yang dapat diatasi dengan mengonsumsi oatmeal adalah diare, sembelit, dan iritasi pada usus besar.
2. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Oatmeal mengandung serat beta-glucan yang berperan untuk menunda penyerapan gula dalam darah.
Sehingga, kadar gula dalam darah tetap stabil dan dapat mencegah peningkatan kadar gula pada pasien diabetes.
Baca Juga: Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan, Coba Buat Oatmeal Yoghurt Pisang, yuk!
Selain itu, kandungan serat pada oatmeal juga dapat membantu kerja hormon insulin.
Hormon insulin berfungsi untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Serat beta-glucan pada oatmeal juga berperan aktif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang berbahaya untuk tubuh.
Kolesterol jahat akan mengganggu proses peredaran darah di pembuluh darah, sehingga menimbulkan masalah pada jantung.
Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah.
Penurunan atau pengendalian tekanan darah dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit hipertensi.
4. Menurunkan Risiko Obesitas
Obesitas pada manusia disebabkan oleh lemak yang tertimbun terlalu banyak di dalam tubuh.
Baca Juga: Baik untuk Kolesterol dan Kesehatan Jantung, Coba Buat 5 Resep Oatmeal Ini untuk Sarapan, yuk!
Lemak ini tidak dibakar dengan melakukan aktivitas olahraga, sehingga akan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Mengonsumsi oatmeal dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan tingkat rasa lapar.
Namun, makanan sehat seperti oatmeal harus diimbangi dengan pola hidup sehat dan olahraga supaya tubuh kita tetap sehat.
Nah, itulah manfaat mengonsumsi oatmeal untuk kesehatan tubuh, teman-teman.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
Source | : | Alodokter.com |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR