Hati-Hati! Tubuh Tidak Boleh Kelebihan Vitamin A, Ini Penyebabnya

Bobo.id - Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Fungsinya untuk menjaga kesehatan organ penglihatan, membantu pertumbuhan sel, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Namun, jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi vitamin A justru akan membahayakan, teman-teman. 

Vitamin A ini merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Karena larut dalam lemak, vitamin A dapat menumpuk di jaringan tubuh. 

Keadaan tubuh yang kelebihan vitamin A disebut dengan hipervitaminosis A. 

Baca Juga: Konsumsi Vitamin dengan Tepat, Ketahui Manfaat Vitamin A hingga K untuk Tubuh, yuk!

Vitamin A mudah kamu temukan dari berbagai buah-buahan, sayur, daging, dan olahan susu. 

Misalnya pada buah aprikot, mangga, pepaya, kentang, tomat, daging, minyak ikan, keju, dan yoghurt. 

Lalu, apa bahaya yang bisa ditimbulkan ketika tubuh terlalu banyak menyimpan vitamin A? Simak penjelasan berikut. 

Risiko yang Terjadi ketika Kelebihan Vitamin A

Sebagian orang yang merasa kekurangan vitamin A akan menambahkan asupan vitamin dari suplemen. 

Padahal, asupan vitamin A dari buah dan sayur sudah memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh. 

Dilansir dari Alodokter.com, orang yang disarankan menambah suplemen vitamin A adalah orang yang terdiagnosis kekurangan vitamin A atau malnutrisi. 

Kelebihan vitamin A akan menyebabkan keracunan dan membahayakan tubuh manusia. 

Adapun gejala keracunan atau kelebihan vitamin A adalah sebagai berikut. 

- Mual, muntah, dan diare

- Gangguan penglihatan

- Pusing hingga vertigo

Baca Juga: Bukan Hanya Wortel! Ini 5 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin A, Salah Satunya Hati Sapi

- Kulit kering, bersisik, bahkan berubah warna

Selain itu, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan penipisan tulang, gangguan saraf, dan kerusakan organ hati. 

Asupan Vitamin A berdasarkan Golongan Usia

Untuk mencegah terjadinya kelebihan vitamin A, penting untuk kita mengetahui asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Berikut penjelasannya.

- Usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 400 mikrogram

- Usia 4 hingga 6 tahun membutuhkan 450 mikrogram

 

- Usia 7 hingga 9 tahun membutuhkan 500 mikrogram

- Usia remaja membutuhkan 600 mikrogram

Lalu, bagaimana cara kita menemukan asupan vitamin A dari buah-buahan? Kamu bisa mengonsumsi beberapa buah seperti berikut ini. 

Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit dan kesehatan tulang, serta menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin A dalam buah Jeruk Bali juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengontrol tekanan darah, dan membantu mencegah kanker.

Baca Juga: Penting untuk Menutrisi Tubuh, Inilah Serba-serbi Vitamin A, D, E, K!

Blewah memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. 

Buah yang biasa kamu temukan pada berbagai jenis es dan minuman ini, mengandung beta-karoten yang juga baik untuk melawan radikal bebas.

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam buah aprikot dapat membantu menyehatkan mata. 

Nah, itulah bahaya kelebihan vitamin A dan asuoan vitamin A yang dibutuhkan oleh manusia. 

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT