Bobo.id - Mata lelah bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya karena mata terlalu fokus mengamati sesuatu.
Misalnya, seperti saat membaca buku, menatap monitor, hingga menatap ponsel.
Apakah teman-teman sering mengalami mata lelah? Jika iya, yuk cari tahu cara mencegah dan mengatasinya!!
Mata lelah memang bukan masalah yang serius, namun teman-teman tidak boleh meremehkannya, lo.
Apabila kondisi mata lelah ini dibiarkan secara terus-menerus, bisa menjadi masalah yang serius.
Dikutip dari laman alodokter.com, ada beberapa cara mencegah dan mengatasi mata lelah yang bisa dilakukan.
Cara Mencegah Mata Lelah
1. Atur Posisi dan Pencahayaan Layar Komputer
Untuk mencegah mata lelah, teman-teman bisa mengatur pencahayaan komputer di rumah. Caranya, dengan menjaga jarak pandang antara layar dan mata.
Jarak pandang terbaik adalah sekitar 50-66 cm.
2. Mengatur Pencahayaan Ruangan
Lampu kamar ternyata bisa menjadi penyebab mata lelah, lo. Oleh sebab itu, teman-teman harus menjaga dan mengatur pencahayaan dalam ruangan.
Jangan menggunakan lampu yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Untuk lampu tidur, sebaiknya teman-teman menggunakan lampu yang tingkat pencahayaannya rendah.
3. Mengistirahatkan Mata Secara Berkala
Saat teman-teman melakukan aktivitas membaca buku atau menatap komputer. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata.
Hal ini dilakukan agar tidak mengalami masalah mata lelah. Dokter menyarankan agar dalam 20 menit bekerja (menatap layar ponsel atau membaca buku), segera istirahatkan mata selama 20 detik.
Baca Juga: Menatap Ponsel Terlalu Lama Membuat Mata Jadi Lelah, Ikuti Tips Ini untuk Mencegahnya
4. Melakukan Perawatan Mata
Untuk mencegah mata lelah, teman-teman bisa melakukan perawatan mata. Perawatan mata bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan obat tetes mata dan dengan mengompres mata.
Untuk mengompres mata, hal pertama yang dilakukan adalah dengan membasahi kain dengan air hangat.
Kemudian, letakkan kain tersebut di bagian atas mata.
Cara Mengatasi Mata Lelah
1. Segera Istirahat
Jika teman-teman mengalami gejala mata lelah, maka harus segera istirahat. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata dari buku ataupun layar komputer.
Cara ini ampuh untuk mengatasi mata lelah yang tiba-tiba menyerang.
Baca Juga: Hindari Kebiasaan Membaca Sambil Tiduran, Bisa Sebabkan Mata Lelah Karena 2 Hal Ini
2. Menggunakan Obat tetes mata atau Kompres Mata
Saat teman-teman mengalami mata lelah. Maka segera gunakan obat tetes mata. Obat tetes mata ini bisa mengatasi mata kering karena terlalu lama menatap komputer atau buku.
Selain ketiga cara tersebut, mata lelah juga bisa diatasi dengan cara lain, yaitu:
Itulah cara mencegah dan cara mengatasi mata lelah. Karena mudah dilakukan, cara-cara tersebut bisa dipraktikkan sendiri di rumah, lo.
Tonton video ini, Yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
Penulis | : | Ikawati Sukarna |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR