Bukan Hanya dari Matahari, Ternyata Vitamin D Juga Ditemukan dari Makanan Ini

Bobo.id - Teman-teman, bagaimana kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin D harian? 

Seperti yang kita tahu, vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang, penyerapan kalsium, membantu kelembapan kulit, menjaga kesehatan otot, hingga kesehatan jantung. 

Bersumber dari Healthline, tubuh kita memproduksi vitamin D saat terkena sinar Matahari secara langsung. 

Jadi, bukan berarti vitamin D diperoleh dari Matahari, melainkan paparan sinar matahari pagi membantu kulit kita membentuk vitamin D secara alami.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D harian, karena kurang mendapatkan sinar matahari. 

Sinar matahari memang penting untuk tubuh kita, namun vitamin D sebenarnya bisa kita temukan dari beberapa jenis makanan tertentu, lo. 

Apakah teman-teman sudah tahu? 

Yuk, simak informasi mengenai jenis makanan mengandung vitamin D bersama Bobo!

1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah ikan berlemak sehat yang tinggi akan kandungan vitamin D. 

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), sekitar 100 gram ikan salmon mengandung 526 IU vitamin D. 

Baca Juga: Mudah Merasa Lelah, Bisa Jadi Akibat Kekurangan Vitamin Ini, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT