Bobo.id - Pada materi kali ini teman-teman akan membahas berbagai manfaat dari gerakan pemanasan sebelum olahraga yang merupakan materi kelas 3 SD tema 3.
Gerakan pemanasan merupakan kegiatan yang penting dilakukan sebelum melakukan olahraga berat.
Dengan melakukan pemanasan, teman-teman bisa mengurangi kemungkinan terjadinya cedera saat berolahraga.
Selain mengurangi kemungkinan cedera, teman-teman bisa mendapatkan beberapa manfaat lain.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Olahraga Secara Rutin, Materi Kelas 3 SD Tema 3
Berikut beberapa manfaat melakukan gerak pemanasan sebelum berolahraga.
1. Mencegah Cedera
Mencegah cedera adalah manfaat utama yang bisa teman-teman dapatkan dari melakukan gerakan pemanasan.
Dalam keadaan normal otot pada tubuh cenderung dingin dan kaku.
Karena itu dengan melakukan gerakan pemanasan suhu dalam tubuh akan meningkat dan aliran darah menjadi lebih lancar.
Dua hal itu juga akan mempengaruhi otot menjadi lebih lentur.
Dengan begitu gerakan pemanasan bisa mengurangi potensi otot kram, terkilir, hingga robek saat melakukan olahraga.
2. Meningkatkan Jangkauan Gerak
Selain mengurangi kemungkinan cedera, melakukan gerakan pemanasan juga bisa meningkatkan jangkauan gerak.
Gerakan pemanasan akan membuat tubuh menyiapkan sendi untuk bergerak dengan lebih leluasa.
Untuk mendapatkan manfaat ini, teman-teman harus melakukan pemanasan statis dan dinamis.
Baca Juga: Apa Itu Long COVID? Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya
Pemanasan statis ini dilakukan dengan meregangkan otot dan menahan di satu posisi.
Sedang pemanasan dinamais dilakukan dengan melakukan gerakan ringan yang berulang.
3. Menambah Fleksibilitas
Melakukan gerakan pemanasan sebelum olahraga juga bisa membuat teman-teman menjadi lebih lentur dalam bergerak.
Bukan hanya saat olahraga, fleksibilitas atau kelenturan dibutuhkan dalam berbagai aktivitas fisik sehari-hari.
Anggota tubuh yang lentur akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Menstabilkan Detak Jantung
Melakukan gerakan pemanasan bisa membantu teman-teman untuk membaut jantung beradaptasi.
Gerakan olahraga yang berat akan membaut jantung bekerja dengan sangat keras.
Karena itu, penting untuk teman-teman melakukan gerakan pemanasan sehingga jantung akan meningkatkan kemampuan secara perlahan.
Untuk itu, teman-teman perlu melakukan gerakan ringan untuk pemanasan dan membaut jantung meningkatkan kemampuan secara bertahap.
Baca Juga: Pengertian dan Proses Terjadinya Mengembun, Materi Kelas 3 SD Tema 3
5. Melancarkan Peredaran Darah
Gerakan pemanasan bisa membuat teman-teman meningkatkan sistem kardiovaskular yang berhubungan dengan aliran darah.
Dengan naiknya suhu tubuh, aliran darah dalam tubuh juga akan menjadi lebih lancar.
Lancarnya peredaran darah akan membuat suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih baik.
Teman-teman akan mengurangi kemungkinan kesemutan saat melakukan olahraga berat.
Nah, itu tadi beberapa manfaat melakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga.
Dengan melakukan pemanasan, teman-teman akan terhindar dari kemungkinan cedera.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,hellosehat.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR