2. Jus Buah
Selain sereal biasanya teman-teman juga biasa meminum jus buah saat sarapan. Jus buah memang sehat dan menyegarkan, tapi teman-teman tidak bisa hanya mengonsumsi jus buah saja saat sarapan.
Apalagi, jika yang temna-teman konsumsi adalah jus kemasan yang lebih banyak gula, pengawet, dan pewarna.
Jus buah juga membuat teman-teman cepat lapar lagi dan membuat kita ingin mengonsumsi gula yang lebih banyak. Oleh karena itu, seimbangkan dengan makanan lain yang lebih kaya protein.
Baca Juga: Mengandung Bakteri, Ini Bahaya Mengonsumsi Telur Setengah Matang bagi Kesehatan
3. Roti Panggang
Roti pangggang yang biasa dijadikan sarapan karena praktis dan juga mengandung karbohidrat.
Roti memang sering dijadikan sarapan karena tidak mengandung gula dan lemak yang tinggi.
Namun, menjadikan roti panggang menjadi sarapan juga kurang tepat. Hal ini karena kandungan karbohidrat yang terlalu tinggi dan dan serat yang rendah.
Jika teman-teman sarapan dengan komposisi tersebut, akan memicu peningkatan kadar gula darah dengan cepat.
Sehingga keinginan untuk makan lebih tinggi dan bisa menyebabkan kegemukan yang tidak sehat.
Oleh karena itu, gantilah dengan makanan yang kandungan karbohidrat dan seratnya seimbang.
Kalau teman-teman harus mengonsumsi roti panggang untuk sarapan, sebaiknya tidak ditambahi margarin agar tidak mengandung lemak jahat.
Source | : | Kompas.com,Sajian Sedap,Nakita |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR